低糖低脂低熱量的食物有哪些

2021-07-26 18:31:20 ?

低糖低脂低熱量的食物有哪些

低糖類、低脂肪、低熱量的食物比較多,如雞胸肉、魚肉、牛瘦肉、芹菜、菠菜、西蘭花、番茄、白菜、黃瓜等。 另外,蘋果、柚子、西瓜等都是低糖、低脂肪、低熱量的食品。 日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,營養(yǎng)均衡,不要挑食。 肥胖者可適當(dāng)多吃低糖、低脂肪、低熱量的食物,幫助控制體重。 另外,要加強鍛煉。

2021-07-27 18:41:19

白肉、魚蝦海鮮、禽蛋蛋白質(zhì)部分、豆制品、蔬菜等都屬于低糖、低脂低熱量的食物。 例如雞胸肉、鴨胸肉、兔肉、魚肉、雞蛋白、豆腐、西蘭花、包菜、豆芽、芹菜、番茄、黃瓜、海苔等。 推薦肥胖者、減肥人士可多吃低糖、低脂肪低熱量的食物。 此外,還應(yīng)加強體育鍛煉,保證每周進(jìn)行4次,每次40分鐘以上的有氧運動,如慢跑、快走、瑜伽、跳繩等消耗熱量,以利減肥。

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