減肥是我們的維持我們身材比較好的方法，那么在冬季的時候，有什么比較好的方法幫助我們減肥呢？下面給大家介紹比較管用的冬季減肥法，供大家參考。

　　進食前先吃蔬果

　　吃大餐前可先吃水果，如1顆蘋果或芭樂，份量約1個拳頭大小，或者吃市售的生菜沙拉1盒，當(dāng)中的纖維質(zhì)可增加飽足感，也有助消化，同時還能穩(wěn)定血糖，避免饑餓感強烈而吃得太快、太多。

　　含糖飲品喝1杯

　　市售果汁等含糖飲料容量250c.c.，相當(dāng)于半碗飯、約150大卡熱量，以約150c.c.的紙杯或小玻璃杯來說最多喝1～2杯，或改喝無糖的茶類，而甜湯、炸米麻糬等甜品，建議淺嘗如喝1～2匙或吃1、2顆，以免糖分?jǐn)z取過量。

　　每道菜只挾1次

　　因年菜菜肴至少有8道以上，若每道菜都挾好幾次，容易吃進過多熱量及油脂，有肉的菜肴最好只挾1次，每道肉類最多吃1平匙或1小塊，湯類含肉塊等湯料則喝1碗就好，蔬菜則沒有限制。

　　每天1餐流質(zhì)飲品

　　每天若有一餐只食用流質(zhì)飲品，有助于體重控制，但要這些確保流質(zhì)飲品，如：代餐、補給飲料等，提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并配合適當(dāng)?shù)倪\動，5個星期可減輕約4公斤的體重。

　　中午吃發(fā)酵食物

　　中午吃發(fā)酵的食物，如：面包、饅頭、三明治等，可以更不容易感到饑餓，因為在食物發(fā)酵過程中，需要更多的時間來消化，比吃普通食物更不容易感到饑餓。

　　主食類1碗為限

　　含淀粉的主食類，如油飯、炒面、米糕、山藥、紅豆、綠豆等，宜將攝取總量控制在1碗，而用太白粉、地瓜粉等勾芡的羹類也要算在主食類，而且芡汁易包覆油脂和醬料，吃的時候吃料就好，不要喝湯。

　　過水沖淡油鹽分

　　年菜的菜色大多偏油膩、重咸，擔(dān)心引發(fā)高血壓、高血脂問題者，建議先將食物過水、沖淡油鹽分后再吃，可自備保溫壺裝熱水倒入碗中，當(dāng)水變色、浮一層明顯的油后就倒掉，再換干凈的熱水。

　　吃香菜減肥

　　現(xiàn)在流行用香菜泡茶，認(rèn)為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利于減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥。

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