一、膠質(zhì)類：

　　豬腳和雞腳

　　食物：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴。

　　營養(yǎng)提示：光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了!這可是養(yǎng)顏豐胸必備的食物!現(xiàn)在“補”還來得及!

　　二、海鮮類：

　　蛤蜊時蔬

　　食物：蛤蜊、牡蠣、蚵。

　　營養(yǎng)提示：這些食物都含有豐富的礦物質(zhì)-鋅，它不但能刺激荷爾蒙分泌，讓胸部變豐滿，還能讓胸部肌膚美而“挺”!

　　三、堅果類：

　　食物：杏仁、芝麻、花生、核桃、腰果、蓮子、黃豆。

　　營養(yǎng)提示：記得吃這些堅果類食物時，要連皮一起吃，因為這些皮都含有幫助胸部發(fā)育的成份!此外，它們也富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是養(yǎng)顏豐胸必備的營養(yǎng)素。

　　四、蔬果類：

　　涼拌萵苣

　　食物：玉米、馬鈴薯、蕃茄、地瓜葉，以及所有的萵苣類蔬菜。

　　營養(yǎng)提示：別小看這些“菜菜”的蔬菜喔!其實萵苣類蔬菜的豐胸效果和膠質(zhì)不相上下呢!

　　五、水果類：

　　食物：蘋果、水蜜桃、櫻桃、木瓜。

　　營養(yǎng)提示：能加速乳腺發(fā)達的木瓜，是大家耳熟能詳?shù)呢S胸食物，不論是木瓜牛奶還是清燉青木瓜，都有一定的功效。

　　六、奶制品：

　　食物：牛奶、優(yōu)酪乳。

　　營養(yǎng)提示：平日常喝牛奶或相關奶制品，豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)，讓你越來越美麗!

（實習編輯：鄧俏雯）

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