晚餐推薦吃什么,想要健身減脂

瀏覽次數(shù)： 801日期：2022-06-16責(zé)任小編：小小吧

　　現(xiàn)如今減肥瘦身的小伙伴們愈來(lái)愈多了，很多人都晚飯不吃，好的是只吃點(diǎn)新鮮水果之類的物品，那樣盡管能減肥瘦身，但從長(zhǎng)久看來(lái)，對(duì)我的身體身心健康很不太好，因此今日我們一起看一下，晚餐推薦吃啥!

　　一，晚餐推薦吃什么

　　(1).黑木耳炒青筍。

　　筍類是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜水果，顏色淺綠色，味兒清爽爽口，筍帶有多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)成分很高，與黑木耳一起炒，清目作用好。下列我就為各位講解這道筍炒木耳的方式 。

　　原材料：筍五百克，黑木耳一百克，紅椒，大蒜，鹽，白砂糖，耗油，水淀粉。

　　生產(chǎn)制造流程：

　　1、將窩筍洗凈，切成斜刀，將銀耳提早泡開(kāi)，把紅椒洗干凈切成棱形，大蒜切成片，放入適當(dāng)冷水、耗油及水淀粉預(yù)留。

　　2、鍋內(nèi)下油燒開(kāi)，放入大蒜爆鍋，放入切完的窩筍炒過(guò)，隨后先后放入紅椒和泡好的黑木耳一起翻炒。

　　3、炒至爛熟，加入適量鹽及白砂糖調(diào)料，添加以前調(diào)節(jié)的料汁，開(kāi)大火收汁就可以。

　　(2).藕丁炒辣。

　　鴨胗香甜爽口，是很受群眾熱愛(ài)的一種蔬菜水果，藕常見(jiàn)來(lái)做涼拌菜，炒藕吃下去并不普遍，但實(shí)際上炒藕也十分爽口，添加朝天椒、香腸等食物，麻辣可口，是一道十分美味可口的菜。這個(gè)菜便是這類炒藕丁的做法。

　　原材料：藕節(jié)、香腸適當(dāng)、辣椒一只、紅椒一只、豆腐皮、豆豉、生抽、鹽。

　　生產(chǎn)制造流程：

　　1、連藕削皮洗凈后切成丁。青紅椒洗凈，切成丁;香腸、豆腐皮干所有切成丁預(yù)留。

　　2、鍋內(nèi)下油燒開(kāi)，油燒后將豆干放入切腐干走紅翻炒一分鐘上下，炒至豆干呈微淡黃色，放入藕丁再次翻炒。

　　3、加入適量豆豉辣醬、生抽及鹽調(diào)料，翻炒勻稱，隨后先后放入香腸丁、辣椒丁，再次翻炒一分鐘上下。

　　(3).蒜末粉蒸娃娃菜。

　　娃菜也是一種很好吃的蔬菜，以油麥菜為原料而制造的菜最口味淡爽口，加上粉絲們和調(diào)料蒜末，是一道十分美味可口的蔬菜水果，與油麥菜一起炒著吃，是一道十分美味可口的蔬菜水果。

　　原材料：洋芋一包，粉絲們一包，大蒜，紅椒，蔥，白胡椒粉，生抽醬油，白砂糖，油。

　　生產(chǎn)制造流程：

　　1、將油麥菜洗凈后，將粉絲們自來(lái)水先煮軟，隨后切成細(xì)條，將蒜頭洗凈切成碎粉，再把紅椒洗凈切成碎粒預(yù)留。

　　2、鍋內(nèi)放入適當(dāng)?shù)挠停瑹_(kāi)后，放入蒜末翻炒出香氣，加入適量生抽醬油翻炒，加入適量冷水、白糖，走紅煮后導(dǎo)出，添加少許黑胡椒粉攪拌均勻。

　　3、取一碟，將泡軟的粉絲們鋪平在盆底，隨后把切開(kāi)的油麥菜放入盤里，勻稱倒進(jìn)蒜汁。

　　4、提前準(zhǔn)備不銹鋼蒸鍋，加水燒開(kāi)后，將配有油麥菜的菜盤放入鍋蒸十分鐘，最終以蔥段裝點(diǎn)一下就可以。

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