每日減脂水果推薦：荔枝
每天認(rèn)識一種減脂食物，今天我們來聊聊荔枝！荔枝是夏季的水果之王，雖然熱量和糖分稍高，但它的鉀含量豐富，有助于解暑消渴。

荔枝的營養(yǎng)成分（每100克）：
熱量：71千卡
碳水化合物：16.6克
蛋白質(zhì)：0.9克
膳食纖維：0.5克
鉀：151毫克

荔枝的營養(yǎng)特色：
1?? 熱量和糖分偏高，適合作為偶爾的甜點(diǎn)。
2?? 鉀含量豐富，夏季食用有助于消暑。
3?? 維生素B、C和膳食纖維含量一般。
4?? 小吃怡情，多吃容易上火。
5?? 不要空腹大量食用，以防低血糖。

減脂/控糖人士建議食用量：5-10顆/天
大眾人群建議食用量：8-15顆/天

雖然荔枝在水果中屬于中高熱量，糖分較高，膳食纖維不多，但它味道甘甜，鉀含量也不錯。夏天出汗多時(shí)，適量食用荔枝有助于消暑解渴。記得控制好食用量哦！

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