健康,生活習(xí)慣,日常保健
上帝給了我們每個(gè)人健康的身體,但是我們?nèi)绻患颖逗亲o(hù)珍惜,上帝就會(huì)拿走我們的健康,因此在平時(shí)的日常生活當(dāng)中,對(duì)我們的身體健康應(yīng)該細(xì)心加倍的呵護(hù),尤其是一些日常的生活習(xí)慣,不好的生活習(xí)慣我們要擯棄,有利于健康的生活習(xí)慣應(yīng)該延續(xù)。那么哪些生活習(xí)慣有利于健康?利于健康的生活習(xí)慣是什么?
一、利于健康的生活習(xí)慣
1、打盹
學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合,如辦公室、走廊、汽車?yán)?、打?0分鐘,這會(huì)令你精神振奮。
2、想象
通過想象一個(gè)你所喜愛的地方,如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達(dá)到精神放松。
3、按摩
緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處,有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn),不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸
快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松,慢慢吸氣、屏氣,然后呼氣,每一階段持續(xù)8拍。
二、不利于健康的習(xí)慣
1、飯后松褲帶
可使腹腔內(nèi)壓下降,消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加,從而促使腸子蠕動(dòng)加劇,易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn),使人腹脹、腹痛、嘔吐,還容易患胃下垂等病。果然是中槍了,我有時(shí)候剛吃完飯也會(huì)稍稍的讓自己的褲帶松一點(diǎn)的,沒想到竟然還會(huì)有這樣的影響,看起來真讓人覺得可怕。
2、飯后即睡
會(huì)使大腦的供氧量隨之減少,易引起心口灼熱及消化不良,還會(huì)發(fā)胖。這個(gè)到時(shí)不用擔(dān)心,沒多少人剛吃完飯,肚子那么飽還能夠立刻睡著的吧。
3、空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久,越會(huì)損傷蛋白質(zhì)的吸收,從而影響人體各種正常機(jī)能,使人體變得衰弱。天啊,很多時(shí)候如果是沒有早餐或者是來不及吃早餐我都會(huì)吃一些糖果什么的來代替的,沒想到啊沒想到,以后要盡量避免了。
4、蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者,蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
這個(gè),不用再說了,我的“良好”習(xí)慣之一哈,一坐下來,不蹺二郎腿的話總覺得不自在。
5、強(qiáng)忍小便
有可能造成急性膀胱炎,出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報(bào)告指出,有憋尿習(xí)慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
6、睡前不洗臉
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉,會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發(fā)炎,引起皮膚過敏反應(yīng)。這個(gè),如果不洗一洗臉的話臉上總是覺得很臟很多灰塵什么的,洗一把臉再睡覺會(huì)覺得舒服很多。
7、熱水沐浴時(shí)間過長(zhǎng)
在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時(shí)水滴有更多的機(jī)會(huì)和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。
8、瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西,眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí),病菌會(huì)由手部傳染眼睛,導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。前幾天總是覺得眼皮在跳,應(yīng)該是不注意眼部的衛(wèi)生造成的了~
以上介紹了有利于健康的生活好習(xí)慣和不利于健康的習(xí)慣,為了我們的健康著想一定要擯棄壞的生活習(xí)慣!
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