核心提示：很多退休后的老年人都熱衷于到處去旅游，老年人旅游可以開拓視野，放松心情，對健康非常有好處，不過由于老年人的身體比年輕人要弱一些，身體的器官的功能也會衰退一些，因為在外出旅游時，為了自己的健康著想，一定要注意這些事。

　　很多退休后的老年人都熱衷于到處去旅游，老年人旅游可以開拓視野，放松心情，對健康非常有好處，不過由于老年人的身體比年輕人要弱一些，身體的器官的功能也會衰退一些，因為在外出旅游時，為了自己的健康著想，一定要注意這些事。

　　謹慎制定旅游路線：老年人要根據(jù)自身的年齡、體質(zhì)以及平時的運動情況來制定或選擇旅游線路，選擇最適合自己的旅游路線，不要過于勉強自己。尤其是夏季天氣炎熱，身體容易疲憊，不要抱著“多走幾個地方才值”的心理而選擇緊湊的行程，身體狀態(tài)不好也無法充分享受旅游的樂趣。

　　注意飲食安全：老年人腸胃功能退化，所以更要注意飲食衛(wèi)生，不要隨便在小吃攤上吃東西，盡量少食不易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果。旅游當?shù)氐奶厣〕試L一下就好，適可而卡，不要貪吃，導致身體不舒服。

　　注意適當休息：老年人體力消耗過快，旅途中一定不要勉強自己做超出自己體力范圍的運動，要勤于休息，并且保證休息的質(zhì)量。最好不要熬夜，保證每天至少八個小時有質(zhì)量的睡眠，第二天才能精力充沛地去游玩。

　　注意補充水分：游玩過程中，一定要帶足夠的飲用水。天氣炎熱要注意補充水分，可以在水里適當加一點鹽，補充汗液帶走的鹽分。另外，不要因為天氣過于炎熱選擇喝冰水，這樣容易引起胃粘膜血管收縮，導致腹痛、腹瀉有心血管疾病的人喝了冰水可能還會引起腦血管的痙攣，從而引發(fā)心絞痛。

　　常用藥隨身攜帶：老年人出游一定要隨身攜帶自己的常用藥，如降壓藥、心臟病藥、心血疾病藥等老年人夏季旅游注意事項導游。夏季出游，注意帶上清涼油或其它降暑藥物。如果老人暈車暈船的話，要注意帶上暈車暈船藥。還要在背包里帶著一些常備藥，如感冒藥、止瀉藥等。

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