“千金難買老來(lái)瘦”，是人們經(jīng)常會(huì)說(shuō)的一句話，但“老來(lái)瘦”真的好嗎？

“一胖毀所有”，是愛(ài)美人士的勵(lì)志語(yǔ)，但胖點(diǎn)兒真的一定不好嗎？

研究發(fā)現(xiàn)，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)非常復(fù)雜。

體重跟壽命有一定關(guān)系，但也分情況。

英美一些研究發(fā)現(xiàn)，BMI（即體重指數(shù)）與死亡率呈Ｊ形或Ｕ形關(guān)系，體重過(guò)重或過(guò)輕都會(huì)增加死亡率。

體重過(guò)重會(huì)增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)，損失預(yù)期壽命。體重過(guò)輕甚至更加危險(xiǎn)，原因可能是相對(duì)胖子來(lái)說(shuō)，瘦子的營(yíng)養(yǎng)狀況更差，在面對(duì)疾病時(shí)也更缺乏抵抗力。

胖就一定不好嗎，其實(shí)不一定。

雖然很多研究支持超重和肥胖會(huì)增加死亡率，但也有一些研究提出了相反的觀點(diǎn)。

2013年發(fā)表于美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖（各肥胖等級(jí)合并）、２級(jí)肥胖和３級(jí)肥胖的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較高，１級(jí)肥胖全因死亡風(fēng)險(xiǎn)未增加，超重全因死亡風(fēng)險(xiǎn)較低。

有研究發(fā)現(xiàn)，在疾病面前，胖子甚至更有優(yōu)勢(shì)。在患有特殊疾病的人群中，如2型糖尿病、心臟病等，超重和肥胖的患者死亡率反而比體型正常的患者死亡率低。

體重多少最長(zhǎng)壽，還真有這方面的調(diào)查。

新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志上一項(xiàng)涉及100多萬(wàn)人的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，男性死亡率最低的BMI值為23.5～24.9kg/m2，女性為22.0～23.4kg/m2。

中年不要胖，老了不要瘦。

美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)30～49歲人群的研究發(fā)現(xiàn)，40歲時(shí)就超重的女性預(yù)期壽命縮短3.3年，男性預(yù)期壽命縮短3.1年。

肥胖比超重更為嚴(yán)重，40歲時(shí)就肥胖的女性平均減壽7.1歲，男性則減壽5.8歲。

另一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)40年的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們60歲之后，體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%～15%的人更容易長(zhǎng)壽，死亡率也相應(yīng)更低。

胖并不一定不好，但瘦一定不好。

目前，關(guān)于體重與死亡率的研究，雖然在肥胖與死亡率的關(guān)系上存在爭(zhēng)論，但有兩方面都是沒(méi)有爭(zhēng)議的。

那就是，極度肥胖肯定會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題，而且會(huì)有更高的死亡風(fēng)險(xiǎn)；體重過(guò)低（BMI＜18.5）的死亡風(fēng)險(xiǎn)相較也更高，甚至超過(guò)超重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)前，評(píng)價(jià)體重的主要指標(biāo)是BMI，但BMI未考慮脂肪的分布情況，可能會(huì)歪曲某些人群面臨的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，隨著體脂分布、腰圍、腰臀比、中心型肥胖等指標(biāo)的應(yīng)用，對(duì)疾病和死亡的預(yù)測(cè)效果會(huì)比BMI更好。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，體重管理已成為公眾健康的一個(gè)關(guān)鍵議題。國(guó)家衛(wèi)生健康委的《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》恰如春風(fēng)化雨，為我們指引了方向。該方案的主要目標(biāo)是自2024年起，通過(guò)三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善。讓我們攜手，以一系列精心策劃的活動(dòng)，喚醒沉睡的健康意識(shí)，引領(lǐng)一場(chǎng)全民體重健康革命。

1. 健走任務(wù)：通過(guò)完成健走任務(wù)，通過(guò)步數(shù)挑戰(zhàn)、任務(wù)通關(guān)、互動(dòng)交流等形式增加活動(dòng)的趣味性和參與度。

2. 健康監(jiān)測(cè)：使用萬(wàn)步健康A(chǔ)pp軟件、體重秤、血壓計(jì)等設(shè)備，幫助團(tuán)隊(duì)成員記錄自己的運(yùn)動(dòng)及飲食情況，監(jiān)測(cè)體重、血壓、血糖等健康數(shù)據(jù)，以便及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣。

3. 體重管理知識(shí)學(xué)習(xí)：開展健康知識(shí)學(xué)習(xí)，提高公眾對(duì)于健康體重的認(rèn)識(shí)，倡導(dǎo)健康的生活方式。

4. 答題闖關(guān)：設(shè)計(jì)有趣的在線答題游戲，內(nèi)容涵蓋體重管理、健康飲食、運(yùn)動(dòng)知識(shí)等，通過(guò)闖關(guān)形式增加學(xué)習(xí)的互動(dòng)性和趣味性。

5. 征文大賽：鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員撰寫關(guān)于體重管理的經(jīng)驗(yàn)分享、健康生活方式的文章，通過(guò)征文大賽的形式，分享成功案例，激勵(lì)更多人參與體重管理。

7. 個(gè)性化指導(dǎo)：根據(jù)團(tuán)隊(duì)成員的個(gè)人情況，提供個(gè)性化的飲食和運(yùn)動(dòng)建議，幫助他們制定適合自己的體重管理計(jì)劃。

8. 團(tuán)隊(duì)合作：鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員互相支持，共同參與體重管理活動(dòng)，形成良好的團(tuán)隊(duì)氛圍，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力。

9. 效果評(píng)估：定期對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的體重管理效果進(jìn)行評(píng)估，通過(guò)數(shù)據(jù)對(duì)比，展示體重管理的成效，激勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員持續(xù)參與。

10.結(jié)合其他主題健康宣傳，有機(jī)融合，共同開展。

END

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