減肥這個話題一直是年輕人關注的焦點，減肥的方法也是見仁見智。“愛美之心人皆有之”，況且肥胖還危害著健康。有誰不想擁有苗條的理想身材呢？不過，“君子愛美”，應該“美之有道”。并不是所有人都需要減肥。只有認清自己確實需要減肥，并使用科學合理、切實可行的方法來減肥，才能在青少年人群中——真正實現健康與美麗的雙贏

為了了解目前青少年對減肥的認識與看法，本報記者針對青少年所關心的幾個有關減肥的問題，隨機選取了10名學生進行采訪。受訪者包括4名男生，6名女生，大多為高一年級的學生。從他們的回答中，目前青少年的減肥觀可見一斑。

怎樣的體形才算標準？

雖然科學上對人的體型有公式化的界定，但是對于自身體型是否標準，每個人都有自己的標尺。那么，同學們對于自己體型的要求是否過于嚴格了呢？

在訪問中，覺得“滿意”或“還算滿意”的同學有4人，包括3位女生和1位男生；不太滿意或完全不滿意的有6人，男女各3人。

當問及理想體型時，6名同學認為比目前自己身材再瘦些才好看，有2位男生和1位女生覺得只有極瘦極高、具有骨感才最理想；只有1位女生覺得自己可以再胖點，她說：“我對自己身材還算滿意，就是還可以再胖點，因為我臉比較大，身上太瘦不太勻稱?！?0名同學中，有人認為自己的體型“還湊合，理想的身材應該不太胖也不太瘦吧”。一位男生說：“像我一米七五的個兒應該130斤到140斤的體重比較合適，我現在都155斤了。”另一位男生則自信地說：“理想的身材？就像我這樣！”周圍的同學也認為，這位男生的身材可稱得上適中。令人詫異的是一位在周圍同學看來已經非常瘦高的男生竟然表示“太不滿意了！我最好像我們班某某某一樣”。通過向其同學了解，他所提到的恰好是班上一位極其瘦高的男生?？梢?，同學們的理想體型總體偏瘦。

究竟是什么導致肥胖？

是什么因素導致了肥胖？問及這個問題，同學們大多認為飲食與運動的影響最大。有2名同學認為飲食習慣是問題所在；有3名同學則認為運動是主要因素，而飲食對體型沒什么影響；當然也有2名同學認為不良的飲食和運動習慣共同導致了肥胖。除此之外，有2位同學認為除了飲食不規(guī)律和運動太少之外，情緒不好、壓力過大也是肥胖的主要誘因；還有1名同學覺得遺傳因素才是導致肥胖的最重要原因。

其實，生活習慣對同學們的健康起著非常重要的作用，不良的生活習慣會導致一系列健康問題，肥胖也不例外。這一點幾乎在所有受訪同學中得到共識。有9名同學認為生活習慣對健康有很大影響，只有1人認為影響不大。同學們大都抱怨睡得太少，還有2人覺得運動太少。同學們也大都對這個問題有著或全面或獨到的見解。一名同學說：“養(yǎng)成好習慣才能健康。早睡早起，不能暴飲暴食，在合理的時間應做合理的事。”另一位女生說：“晚上11點后睡覺體內好像會排出一種毒素，對健康很不利?！币幻械壬聿牡哪猩f：“我就是因為不愛打籃球才長這么矮的?！庇纱丝梢?，睡眠嚴重不足，運動量不夠成為同學們面臨著的最大的問題。

那些關于減肥的說法

關于減肥，社會上充斥著各種說法，全部受訪同學表示曾經聽說過這樣或那樣的說法。令人欣慰的是，大多數同學認為減肥藥與節(jié)食計劃不可取，且有損健康；大家一致贊同的方法是運動減肥。

一名男生說：“有的減肥藥說吃了一天能瘦幾斤，還有人說晚8點后不吃飯效果最好了，最夸張的說法是每天只喝一升脫脂牛奶，餓了吃黃瓜西紅柿，每天跑5000米，一個月很快瘦下來。我覺得這些都很偏激、很片面，行不通。”還有名同學舉了個例子：“我有個同學，初三一個寒假每天早飯吃得特別好，午飯不吃，晚飯只吃水果，天天看見他媽媽晚上抱著個大西瓜回家。他還堅持天天跑步。寒假回來他變得極其標致。”

雖然同學們曾經聽到過大量有關減肥藥、節(jié)食等不健康的減肥方式，但同學們對此大都不認可。

第三次減肥革命

中國保健學會減肥分會秘書長徐小旺介紹說：“從人類開始關注體重問題開始到現在，減肥瘦身經歷了三次革命。第一次是指從簡單節(jié)食到服用減肥藥；第二次指通過有氧運動和完全健身進行減肥；而現在歐美等國家正處于第三次革命，這就是所謂的‘體重管理’，到現在為止全世界已經有上億人通過體重管理嘗試到了健康瘦身的好處。”

現在國內市場出現的減肥藥大部分會對人體都會產生副作用，比如腹瀉、頭暈等多種不良反應，這會引起人體水電解質紊亂，誘發(fā)心臟病。如果僅以脫水為手段，除了體重會反彈外，還會造成營養(yǎng)中斷，造成虛脫、低血糖等后果。而且有些減肥藥會損害人體器官，因為營養(yǎng)補充少了會使負荷增大，導致焦慮失眠，心動過速。

健身減肥也存在局限性。首先，健身房的費用一般都比較高。其次，健身對上班族來說，時間安排就是一個很大的問題，而且不容易堅持下來。第三，運動減肥如果不注重與飲食的結合，體重就很容易反彈。

徐小旺所說的第三次減肥革命，也就是“體重管理”，指的是把科學的飲食、健康的生活方式、合理的運動和他人的支持鼓勵整合到一起，是全方位的瘦身和維持體重的重要方法。體重管理強調的是一種健康的生活理念，這種理念注重飲食和運動的結合，行為方式的配合調整以及親友的心理支持作用?！霸诿绹?，體重管理咨詢公司通過為客戶提供咨詢服務和其他的附帶產品，幫助大量肥胖人群成功減肥，而且消費者的花費也沒有吃減肥藥和健身那么多，最重要的是還改變了他們的生活方式，讓他們生活得更輕松、更健康、更具活力。到現在為止，全世界已經有上億人通過體重管理嘗試到了健康瘦身的好處，但是我們國內市場上的減肥產業(yè)只處于第一和第二個階段，我們迫切需要向國人宣傳‘體重管理’的理念?！毙煨⊥f。

“青少年體重控制管理”行動計劃

為實現衛(wèi)生部提出的“提高全民健康意識和健康生活方式”的行為能力，貫徹中國保健協會“在保健行業(yè)開展健康生活方式行動”計劃的精神，積極響應中國保健協會發(fā)起的倡議行動，經中國保健協會同意批準，中國保健協會擬聯同減肥行業(yè)企事業(yè)單位等相關機構在全國開展“青少年體重控制管理”行動，推廣維持健康體重關鍵技術，提高青少年健康意識和健康生活方式。

此次活動的目的是以“青少年體重控制管理”為主題行動，把心理健康、科學飲食、運動、腸道營養(yǎng)吸收、人體內環(huán)境清理整合到一起，推廣全方位維持體重的方法。

在活動中，積極倡導健康的生活方式、傳播科學體重控制管理知識，為肥胖和超重學生設計出合理均衡的膳食食譜，讓青少年學生學習掌握一些有關均衡膳食和營養(yǎng)、合理運動、人體內環(huán)境清理的常識。開發(fā)以“青少年健康體重控制”為核心目標，以體重控制管理手段應用為切入點、以信息技術為支持平臺的體重控制管理關鍵技術，并選擇部分地區(qū)試行，以完善技術，取得經驗，逐步向全國各地推廣。

項目計劃用兩年的時間分兩批啟動，第一批主要任務是完善青少年體重控制管理的運行模式與體重控制管理技術，第二批主要任務是探索技術在不同地區(qū)實施的可行機制。2008年8~12月進行第一批項目工作評估，2009年底進行總體評估和總結。

《科學時報》 (2009-3-20 B4 健康養(yǎng)生)

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