這個(gè)問題問的比較中肯，關(guān)于身體健康這件事，最貼近生活的無(wú)非是吃與喝。在飲品選擇這件事上，的確應(yīng)該和大家簡(jiǎn)單聊聊。每次都建議大家要足量飲水，喝水可以促進(jìn)身體的代謝，喝水可以幫助維持正常的體溫，喝水還可以預(yù)防便秘等干燥問題的出現(xiàn)。市面上的飲品較多，所以大家在選擇時(shí)總是有些難以下手。對(duì)于白開水、茶水、牛奶、咖啡以及甜飲料來(lái)說(shuō)，哪些大家可以喝？哪種最建議大家喝？靠譜選擇飲品，還原自己的健康生活。

相比之下，哪些建議您喝：

在選擇飲品方面，總體原則是不攝入精制糖，選擇天然的飲品，減少額外物質(zhì)的攝入。

所以，白開水、茶水、牛奶、咖啡是建議大家可以喝的，至于說(shuō)甜飲料，含糖量較高，長(zhǎng)期飲用存在風(fēng)險(xiǎn)。

最建議喝什么？

毋容置疑，最建議大家選擇的健康飲品就是白開水，白開水雖然很廉價(jià)，但是很天然，相對(duì)而言更加健康。

喝白開水，需要注意些什么？

白開水，一種健康的飲品，建議大家將其作為飲用水的首選。白開水，飲用時(shí)需要燒開煮沸，減少其中所含的微生物數(shù)量。喝水，每日要到量，建議單日飲水1500—1700毫升，炎熱的夏季或者特殊工種人群可以喝到2000毫升左右。喝水時(shí)要注意水溫，不可過燙，也不可過涼，一般接近于體溫更加靠譜，溫度不宜超過65攝氏度，避免傷害食道粘膜和胃粘膜。飲水要注意，不要等到口渴之后再喝水，沒事時(shí)就要適當(dāng)補(bǔ)水，早期、睡前等特殊時(shí)間段要適當(dāng)補(bǔ)水。市面上的高端概念水品種很多，價(jià)錢很貴，無(wú)論是富氧水還是堿性水，其實(shí)都只是噱頭而言，并不必相信。

選擇其他飲品，應(yīng)該讓注意些什么？

茶水可以喝，但建議飲用淡綠茶水：

茶葉當(dāng)中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，雖然沒有多少，您首先不要神話。喝可以，但要少量＋淡茶，避免給腸胃增添負(fù)擔(dān)。

咖啡可以喝，但要分人群：

咖啡雖說(shuō)是一種天然飲品，但是腸胃不好、失眠人群以及兒童團(tuán)等人群需要適當(dāng)注意。對(duì)于孕婦而言要根據(jù)自身情況適當(dāng)飲用。

而且，咖啡雖然可以喝，但是一定要選擇靠譜的咖啡，建議您各位選擇最簡(jiǎn)單的煮制咖啡，拒絕飲用磨制、烤制或者最廉價(jià)的速溶咖啡。

飲用牛奶，靠譜補(bǔ)鈣：

牛奶是建議大家每日都要攝入的一奶類食品，富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是補(bǔ)鈣的最佳食品之一，

說(shuō)到具體，每日每人建議攝入奶及奶類食品300克，為健康骨骼生長(zhǎng)提供基礎(chǔ)物質(zhì)。選擇牛奶請(qǐng)注意大型靠譜廠家、原味、日期更近的牛奶，拒絕乳飲料。

飲料不建議喝：

飲料當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì)，經(jīng)常攝入容易增加齲齒、糖尿病、肥胖、骨質(zhì)疏松等問題的發(fā)生幾率，所以并不飲用。

飲品的選擇，值得每一個(gè)人去注意，天然飲品更靠譜，白開水、牛奶、淡茶飲、咖啡可以適當(dāng)選擇，但要健康飲用。關(guān)注細(xì)節(jié)，愿您安康。

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