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怎么快速健康有效的減肥

會(huì)員53422047女16已回復(fù)

我14歲，身高將近170，但體重120斤，有小肚子 曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

李曉私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：建議多做些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不需要依靠節(jié)食或是運(yùn)動(dòng),同時(shí)控制飲食來(lái)減肥,并對(duì)人體沒(méi)有危害。 建議飲食食物要多樣化，飲食結(jié)構(gòu)搭配合理，以清淡為宜，多吃富含維生素、礦物質(zhì)，纖維素，蛋白質(zhì)食物。減少蛋黃、內(nèi)臟類、海鮮等；少食煎炸食品；減少單糖分?jǐn)z入；避免食用動(dòng)物性脂肪；避免吃生冷,刺激性食物。

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李其輝醫(yī)師于都縣仙下中心衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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指導(dǎo)意見(jiàn)：你好，減肥不可以犧牲身 體健康為代價(jià)這是得不償失的,就算短時(shí)間內(nèi)體重有所下降帶來(lái)的副作用也是很大的而且一旦恢復(fù)正常飲食會(huì)很快 反彈建議你選擇 運(yùn)動(dòng)減肥及瘦身又可增強(qiáng)體質(zhì).

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相關(guān)問(wèn)答

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過(guò)局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥有效的食譜早餐：牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜，午餐：豆腐腦+蘋果餐，晚餐：煲湯+粥品+綠茶，脂肪的存在不僅對(duì)自己的身材產(chǎn)生很大影響，最重要的是威脅到健康，高血壓、高血脂、高血糖這些慢性疾病全來(lái)了，所以減肥也是有必要的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見(jiàn)的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚(yú)等食物，通?？梢员ＷC營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

普洱茶，普洱茶屬于黑茶的一種，減肥效果非常好，每天堅(jiān)持服用3-5杯，對(duì)于去除腸油，消除脂肪有很好的效果。另外菊花茶對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果也不錯(cuò)，菊花對(duì)于排腸毒有很好的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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