怎么快速健康有效的減肥
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怎么快速健康有效的減肥
會(huì)員53422047女16已回復(fù)
我14歲,身高將近170,但體重120斤,有小肚子 曾經(jīng)的治療情況和效果: 沒(méi)有
醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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李曉私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等
擅長(zhǎng):蜂膠片,保健品,維生素B1
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健康指導(dǎo):建議多做些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,不需要依靠節(jié)食或是運(yùn)動(dòng),同時(shí)控制飲食來(lái)減肥,并對(duì)人體沒(méi)有危害。 建議飲食食物要多樣化,飲食結(jié)構(gòu)搭配合理,以清淡為宜,多吃富含維生素、礦物質(zhì),纖維素,蛋白質(zhì)食物。減少蛋黃、內(nèi)臟類、海鮮等;少食煎炸食品;減少單糖分?jǐn)z入;避免食用動(dòng)物性脂肪;避免吃生冷,刺激性食物。
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李其輝醫(yī)師于都縣仙下中心衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等
擅長(zhǎng):高血壓、糖尿病、心血管疾病
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指導(dǎo)意見(jiàn):你好,減肥不可以犧牲身 體健康為代價(jià)這是得不償失的,就算短時(shí)間內(nèi)體重有所下降帶來(lái)的副作用也是很大的而且一旦恢復(fù)正常飲食會(huì)很快 反彈建議你選擇 運(yùn)動(dòng)減肥及瘦身又可增強(qiáng)體質(zhì).
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飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥:需要避免高脂高熱量食物,包括肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐,控制每餐的主食量,減少碳水化合物的攝入,以控制總熱量的攝入,有助于減肥。
2、推拿減肥:推拿減肥的原理是通過(guò)局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加,促進(jìn)脂肪燃燒加快,幫助脂肪的代謝和消耗,達(dá)到減肥的效果。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。
中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主,開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
多喝水,保持身體水分,可以排毒,不要熬夜,不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋,中午吃水果,或者是吃雞腿(不要吃雞皮)晚上可以吃蔬菜,或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
減肥有效的食譜早餐:牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜,午餐:豆腐腦+蘋果餐,晚餐:煲湯+粥品+綠茶,脂肪的存在不僅對(duì)自己的身材產(chǎn)生很大影響,最重要的是威脅到健康,高血壓、高血脂、高血糖這些慢性疾病全來(lái)了,所以減肥也是有必要的。
龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病
通常情況下,快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下:
1.有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式,常見(jiàn)的有騎自行車、游泳、跑步等,快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
2.飲食:在減肥期間,飲食也較為重要,可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜;海產(chǎn)品如干貝、帶魚(yú)等食物,通??梢员WC營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病,如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??;中醫(yī)兒科雜病。
普洱茶,普洱茶屬于黑茶的一種,減肥效果非常好,每天堅(jiān)持服用3-5杯,對(duì)于去除腸油,消除脂肪有很好的效果。另外菊花茶對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)效果也不錯(cuò),菊花對(duì)于排腸毒有很好的效果。
潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶:0
擅長(zhǎng):糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征
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