健康瘦身秘訣:動吃平衡
健康瘦身秘訣:動吃平衡
幫大家總結(jié)一下吧:
天黑之前都是白天,晚上少吃一些
白天不怎么刻意控制飲食但高熱量高油高糖的食物不能碰(糖油混合物也是,比如面包、蛋糕、餅干這些)(我再加一點(diǎn):普通的蔬菜肉類熱量是足夠一天消耗的,大家可以多吃一些蛋白質(zhì),豆腐、雞蛋這些)
大量運(yùn)動是前提,攝入多少就消耗多少(大家可以買一個計(jì)算熱量消耗的手表)
Q:瘦的秘訣是餓嗎?
寶:不是餓
超的減脂方式是健康的,不是之前有些人倡導(dǎo)的那種病態(tài)的yd或者是純靠餓(這種雖然的確會瘦得更快,但反彈更可怕,因?yàn)檫^度節(jié)食的話你的代謝會受損,還有可能會暴食。)
新的一年~祝?超超健健康康平平安安順順利利~最重要的是要一直快樂~2023繼續(xù)一起走!
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