10 Probiotic Foods To Eat Daily For a Strong Immune System

美國(guó)英語健康

新聞源：Vogue

2025-02-21 19:00:00閱讀時(shí)長(zhǎng)2分鐘537字

益生菌食品免疫系統(tǒng)腸道健康酸奶泡菜味噌開菲爾康普茶酸菜納豆發(fā)酵蔬菜天貝蘋果醋

腸道微生物群是一個(gè)復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，由細(xì)菌、病毒、真菌和其他微生物組成。它們共同在支持整個(gè)身體的健康方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用，影響著從免疫系統(tǒng)到消化功能再到情緒的各個(gè)方面。

為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，以下是10種富含益生菌的食品，建議每天食用：

酸奶：酸奶含有活性益生菌，有助于維持腸道健康。選擇無糖和無添加劑的產(chǎn)品，以獲得最佳效果。 泡菜：這種韓國(guó)傳統(tǒng)食品經(jīng)過發(fā)酵，含有豐富的乳酸菌，有助于改善消化和增強(qiáng)免疫力。 味噌：味噌是一種由大豆發(fā)酵制成的傳統(tǒng)日本調(diào)味品，含有多種益生菌，有助于促進(jìn)腸道健康。 開菲爾：開菲爾是一種發(fā)酵乳制品，含有多種益生菌和酵母，有助于改善腸道微生物群。 康普茶：康普茶是一種發(fā)酵茶飲料，含有益生菌和有機(jī)酸，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。 酸菜：酸菜是通過發(fā)酵制作的，含有豐富的乳酸菌，有助于改善腸道健康。 納豆：納豆是由大豆發(fā)酵制成的日本食品，含有豐富的益生菌，有助于促進(jìn)腸道健康。 發(fā)酵蔬菜：如發(fā)酵胡蘿卜、黃瓜等，這些蔬菜經(jīng)過發(fā)酵后含有豐富的益生菌，有助于改善腸道健康。 天貝：天貝是一種由大豆發(fā)酵制成的印尼食品，含有豐富的益生菌，有助于促進(jìn)腸道健康。 蘋果醋：未經(jīng)過濾和未加熱的蘋果醋含有“母親”，這是一種由益生菌和酶組成的凝膠狀物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

通過每天食用這些富含益生菌的食品，可以有效地支持腸道健康，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高整體健康水平。

(全文結(jié)束)

相關(guān)知識(shí)

一種增強(qiáng)人體免疫力的人參益生菌食品專利
益生菌與免疫系統(tǒng)健康
增強(qiáng)寶寶免疫力的10種食物
加強(qiáng)孩子免疫系統(tǒng)的10種方法
高抗氧化食品：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)抗衰老
如何在家通過食物自然、快速地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
奶制品中的“益生菌”和“益生元”是如何增強(qiáng)機(jī)體免疫力的？
增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的十大方法
維生素C和鋅如何增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
如何增強(qiáng)免疫力 10種蔬菜增強(qiáng)免疫力

網(wǎng)址: 每日食用這10種益生菌食品，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) http://m.u1s5d6.cn/newsview1526851.html