近期，國(guó)家呼吁大家關(guān)注減肥，關(guān)于如何健身的問(wèn)題其實(shí)早在古代就已經(jīng)被聰明的先人們研究得相當(dāng)透徹。今天，我們一起來(lái)揭開(kāi)古人健身的秘訣，看看那些傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)如何幫助我們強(qiáng)身健體。

踢毽子：古老的健身藝術(shù)

踢毽子的歷史可以追溯到漢代，最早被認(rèn)為是“百戲”的一種，高雅的姿態(tài)曾被用于宮廷娛樂(lè)。隨著時(shí)間推移，它逐漸流行于民間，成為百姓的家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。《續(xù)高僧傳》里曾提到，一位兒童能連續(xù)踢毽子達(dá)五百次，這足以說(shuō)明在隋唐時(shí)期，踢毽子已深入人心。到了宋代，踢毽子吸取了蹴鞠的技巧，玩法愈加豐富，并衍生出專(zhuān)門(mén)的毽子商店，反映了當(dāng)時(shí)這一運(yùn)動(dòng)的普及程度。

力量訓(xùn)練：翹關(guān)與扛鼎

如今流行的“舉鐵”其實(shí)在古代就有類(lèi)似的訓(xùn)練方式，如“翹關(guān)”。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求參與者舉起厚重的城門(mén)木閂，針對(duì)手臂力量的鍛煉尤為有效。而“扛鼎”則是另一種力量訓(xùn)練，早在春秋時(shí)期便已存在。在古代軍隊(duì)中，士兵通過(guò)扛鼎提高力量，以應(yīng)對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)的挑戰(zhàn)。隨著時(shí)間的發(fā)展，扛鼎也成為了一種表演藝術(shù)，并催生了更多力量表演。

徒手健身：五禽戲的智慧

華佗于東漢時(shí)期發(fā)明的五禽戲，是一種模仿動(dòng)物運(yùn)動(dòng)的健身操，強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作的結(jié)合。五禽分別代表虎、鹿、熊、猿和鳥(niǎo)，每種動(dòng)物對(duì)應(yīng)的動(dòng)作都有著獨(dú)特的健身效果。堅(jiān)持練習(xí)五禽戲，被認(rèn)為能強(qiáng)身健體，提升免疫力，其影響力深遠(yuǎn)，后世的中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)和氣功均受到啟發(fā)。

搬磚健身：簡(jiǎn)約而有效的選擇

陶淵明的曾祖父陶侃以“運(yùn)甓”鍛煉身體，早晚搬磚不僅能增強(qiáng)體力，更能有效防止肥胖。這種看似簡(jiǎn)單的方式，實(shí)際上是一種全身性運(yùn)動(dòng)，適合更多普通人，顯示出古人在健身方面的智慧。

古人健身與現(xiàn)代審美的差異

值得注意的是，古人在追求力量與體型上與現(xiàn)代人有所不同。比如，古代盛行“虎背熊腰”的形象，強(qiáng)調(diào)背部和腰部的力量，以滿(mǎn)足實(shí)際戰(zhàn)斗需求。今天的健身文化則更加多樣化，追求的體型趨勢(shì)也發(fā)生了變化。

總而言之，古人的健身理念與今天的追求并不沖突，相反，在我們追求健康生活的道路上，他們的智慧與經(jīng)驗(yàn)提供了寶貴的借鑒。無(wú)論是踢毽子、扛鼎還是五禽戲，這些活動(dòng)都能有效促進(jìn)健康，是我們今天應(yīng)學(xué)習(xí)和踐行的傳統(tǒng)。返回搜狐，查看更多