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減肥能吃櫻桃?熱量高...@張曉偉健康科普工作室的動(dòng)態(tài)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年07月05日 17:49

減肥能吃櫻桃?熱量高嗎?
櫻桃是一種日常生活中比較常見(jiàn)的水果,其色澤鮮艷,口感酸甜多汁。其中還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素C、鉀、鐵等。維生素C具有抗氧化作用,有助于維持身體正常的生理功能。適量食用櫻桃可以為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng),提供能量。
減肥期間通??梢猿詸烟?,主要是因?yàn)闄烟业臒崃坎⒉桓?,?00克櫻桃大約含有46大卡的熱量。在減肥期間食用櫻桃,既能滿足口腹之欲,又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的熱量負(fù)擔(dān)。
櫻桃中的膳食纖維含量也較為豐富,能夠增加飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入。同時(shí),維生素C等抗氧化成分有助于提高身體的新陳代謝,對(duì)減肥也有一定的幫助。
但是,在此期間吃櫻桃時(shí),這些事項(xiàng)要牢記:
?控制食用量:櫻桃雖營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量不高,但也不能過(guò)量食用。因?yàn)闄烟抑泻幸欢ǖ奶欠?,若大量進(jìn)食,糖分?jǐn)z入過(guò)多也可能會(huì)影響減肥效果。一般來(lái)說(shuō),每天食用一小把櫻桃,大約8-10顆。同時(shí),減肥期間應(yīng)合理搭配其他低熱量、高纖維的食物(詳情見(jiàn)圖),確保營(yíng)養(yǎng)均衡。
?注意食用時(shí)間:櫻桃最好在兩餐之間食用,比如上午十點(diǎn)左右或下午三四點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候吃櫻桃可以緩解饑餓感,避免正餐時(shí)因過(guò)度饑餓而暴飲暴食。但不宜在飯后立即吃櫻桃,否則可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響消化,不利于減肥。
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