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減肥成功了怎么保持身材

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 10:09

北京醫(yī)院

三甲

減肥成功了怎么保持身材

減肥成功之后要想保持已經(jīng)瘦下來的身材：

1、要繼續(xù)保持已經(jīng)養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣，因?yàn)闇p肥的本質(zhì)就是良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成并堅(jiān)持下去。在接下來的生活當(dāng)中就一定要做到飲食節(jié)制，吃飯7分飽，避免過多能量的攝入。多以粗糧作為主食，平時可多吃土豆、番薯、燕麥，粗糧中含有大量粗纖維，可以有效的抑制食欲。還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素，可以抑制人體腸道對外來的油脂吸收、利用，抑制人體內(nèi)脂肪的增生，可以有效的幫助減肥成功后保持體重。

2、做到起居有常，不要熬夜，因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中能夠讓更多的脂肪蓄積在體內(nèi)，而不利于身材的維持。

3、勞作有序，一定要一張一弛，做到動靜結(jié)合，維持良好的堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣，比如慢跑、打球、爬山，有氧運(yùn)動可以幫助人體消耗多余的脂肪，使人體內(nèi)的脂肪有效降低，對減肥成功后的人群保持體重有著積極作用。

減肥成功之后要想保持已經(jīng)瘦下來的身材：

2、做到起居有常，不要熬夜，因?yàn)樵诎疽沟倪^程當(dāng)中能夠讓更多的脂肪蓄積在體內(nèi)，而不利于身材的維持。