手臂線(xiàn)條雕刻指南：三角肌的秘密
今天是七夕節(jié)，不如畫(huà)個(gè)愛(ài)心來(lái)慶祝吧！說(shuō)到手臂線(xiàn)條，三角肌可是關(guān)鍵肌群哦！

【三角肌的秘密】
三角肌，顧名思義，形狀就像個(gè)三角形。它的前束起點(diǎn)在鎖骨，中束在肩峰外側(cè)，后束則在肩胛岡。這個(gè)肌肉群可是形成飽滿(mǎn)肩膀輪廓的秘密武器！

【功能與訓(xùn)練方向】
前束：主要負(fù)責(zé)上臂的前屈和旋內(nèi)動(dòng)作，比如推舉，讓你手臂更有力量。
中束：讓上臂外展，側(cè)平舉動(dòng)作就是它的拿手好戲，讓你的肩膀更寬闊。
后束：負(fù)責(zé)上臂的后伸，反向飛鳥(niǎo)動(dòng)作就是它的展示舞臺(tái)，讓你的手臂線(xiàn)條更流暢。

【訓(xùn)練小貼士】
三角肌訓(xùn)練的關(guān)鍵在于肩胛骨的穩(wěn)定。如果你發(fā)現(xiàn)自己在做動(dòng)作時(shí)脖子酸酸的，那可能是肩胛骨沒(méi)有穩(wěn)定好。記住，控制肩胛骨是練出好效果的關(guān)鍵哦！

所以，想要手臂變細(xì)有線(xiàn)條，三角肌可是必練的肌群！趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！?

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