哺乳期的飲食護理，通常包括均衡飲食、保證充足的水分、補充營養(yǎng)成分、不偏食等。哺乳期是女性較為特殊的時期，此時可以保證母乳的分泌。如果飲食不當，可能會影響母乳分泌，不利于母乳喂養(yǎng)。

1、均衡飲食：哺乳期女性應保證充足的營養(yǎng)攝入，可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、奶類等，以補充營養(yǎng)，促進乳汁分泌。同時可以適量吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，以補充維生素，預防便秘。此外，還可以喝湯類食物，如排骨湯、雞湯、魚湯等，以補充營養(yǎng);

2、保證充足的水分：建議每天飲用2000mL以上的水分，有利于促進新陳代謝，減少脂肪堆積。同時還可以幫助泌乳，增加乳汁;

3、補充營養(yǎng)成分：哺乳期女性可以適當食用富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，如木耳、豬肝等，可以幫助身體恢復。此外，可以適量食用富含鐵元素的食物，如海帶、菠菜等，以補充鐵元素;

4、不偏食：由于哺乳期女性乳汁的主要成分為水，因此應避免過多食用油膩的食物和甜食，以免導致乳汁分泌不足。而應少吃垃圾食品，如辣條、炸串等，不利于身體健康。

此外，哺乳期女性在飲食上要保證充足睡眠，以幫助身體恢復。注意不要盲目服藥，如必須服藥應先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導下服藥。同時要注意衛(wèi)生，選擇寬松、透氣的內(nèi)衣，勤換洗。在哺乳期間要保持心情愉快，避免經(jīng)常生氣。

相關(guān)知識

哺乳期應當如何飲食
【哺乳期】哺乳期乳房護理
哺乳期媽媽該如何合理飲食
【哺乳期乳房護理】哺乳期乳頭疼
哺乳期如何科學飲食
【哺乳期】哺乳期飲食
哺乳期能喝酒嗎？哺乳期飲食如何科學安排？
哺乳期應該怎樣飲食
哺乳期乳房護理
飲食護理，哺乳期媽媽的營養(yǎng)攻略！

網(wǎng)址: 哺乳期應當如何飲食護理 http://m.u1s5d6.cn/newsview149536.html