推拿時有哪些事項要注意

　　1、推拿時間不宜太長

　　有人認為，推拿的時間長一點，才能更好的疏通經(jīng)脈，這種想法其實是錯的。專家認為，推拿的時間不能太長，建議同一個部位的推拿時間不宜超過5分鐘，全身推拿的時長控制在50分鐘以內(nèi)。

　　2、推拿的力度不能太大

　　一些推拿師給人做按摩的時候力度都比較大，有些人認為，力度大一點養(yǎng)生效果更明顯，但是專家認為，推拿的力度是不宜太大的，否則會對身體帶來不好的影響，例如造成淤青、疼痛等，如果你實在不耐疼，那么在接受推拿的時候要提前告訴推拿師。

　　3、推拿的禁忌人群

　　雖然推拿的好處有很多，但是并非人人都適合推拿，如果你的身上有炎癥或者外傷，那么肯定是不能推拿的；女性經(jīng)期也不宜推拿；孕婦絕對不能推拿，此外，高血壓、低血糖等疾病人群最好也不推拿，避免疾病發(fā)作。

　　4、推拿后要注意什么

　　推拿后，人們會感覺全身的經(jīng)絡(luò)都打開了，這個時候是不宜受風、受涼的，因為在推拿的過程中人體的毛孔也被打開，推拿后立馬洗澡、吹風的話會導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，引起風寒，所以推拿后要注意保暖，避免受寒。

　　推拿的好處你都了解嗎

　　1、提高身體的抵抗力、免疫力

　　身體抵抗力比較差的人可以通過推拿來提高抗病能力，專家表示，推拿具有退熱、抗炎、提高免疫力等作用，身體素質(zhì)不好的人堅持每個月推拿3-4次，能有效改善體質(zhì)。

　　2、疏通體內(nèi)的經(jīng)脈

　　上面我們有提到，推拿能疏通經(jīng)脈，促進氣血運行，中醫(yī)有一句話是這樣說的，“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩”，說的就是推拿按摩能疏通經(jīng)脈。所以當我們感覺體內(nèi)經(jīng)脈受阻時，就可以按摩推拿一下。

　　3、氣血不和時可以活絡(luò)氣血

　　氣血不和會導(dǎo)致身體不適，如果你發(fā)現(xiàn)最近面色蒼白或者手腳冰涼，那么可能就是體內(nèi)氣血運行受阻了，此時通過推拿可以有效緩解這些癥狀，推拿可以疏通經(jīng)脈，讓氣血更好的在體內(nèi)流動。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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