蛋白質(zhì)粉是一種高蛋白、低脂肪的保健食品，其作用包括：

1. 促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)：蛋白質(zhì)是肌肉合成的基礎(chǔ)，足夠的蛋白質(zhì)攝入能夠加速肌肉的生長和修復(fù)，對于健身人士或需要進(jìn)行劇烈運(yùn)動的人來說更為重要。

2. 幫助控制體重：蛋白質(zhì)具有較高的飽腹感，在飲用蛋白質(zhì)粉后能夠有效減少食欲，避免暴飲暴食，并能夠加快新陳代謝，減少脂肪的積累。

3. 促進(jìn)骨骼健康：蛋白質(zhì)粉富含鈣、磷等營養(yǎng)素，有助于骨骼的健康，并且能夠減緩骨密度的流失，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

4. 提高免疫力：蛋白質(zhì)粉中含有多種氨基酸，這些氨基酸是身體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行所必需的，攝入足夠的蛋白質(zhì)能夠提高免疫力，預(yù)防疾病。

需要注意的是，蛋白質(zhì)粉不能取代正餐，只能作為輔助飲品使用。在選擇蛋白質(zhì)粉時，應(yīng)根據(jù)自身需求和身體狀態(tài)選擇適合自己的產(chǎn)品，并咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師的建議。同時，過量飲用蛋白質(zhì)粉也會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，應(yīng)控制攝入量。

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