中醫(yī)美容之減肥

中醫(yī)美容是利用中醫(yī)理論和方法，通過(guò)調(diào)理身體機(jī)能，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的

o

減肥是中醫(yī)美容的重要組成部分，通過(guò)改善身體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到健康減重的效果。

授課老師

由經(jīng)驗(yàn)豐富的資深中醫(yī)師授課，并提供專(zhuān)業(yè)的

指導(dǎo)和答疑。

課程證書(shū)

課程結(jié)束后，將頒發(fā)結(jié)業(yè)證書(shū)，作為學(xué)習(xí)成果

的證明。

課程內(nèi)容

涵蓋中醫(yī)美容減肥基礎(chǔ)理論、中醫(yī)減肥原則、

飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)方案、中藥秘方、針灸減肥等

課程時(shí)長(zhǎng)

本課程共計(jì)12節(jié)課，每周兩節(jié)課，共計(jì)6周。

課程概述

中醫(yī)減肥的理念

中醫(yī)認(rèn)為肥胖是由于脾胃失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致體內(nèi)痰濕積聚，形成肥胖。

中醫(yī)減肥強(qiáng)調(diào)整體調(diào)理，通過(guò)調(diào)節(jié)脾胃功能、疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀等方法，

達(dá)到減肥的目的。

五大減肥原則

11.調(diào)理臟腑2

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是由于脾胃失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢所致。調(diào)理脾胃，促進(jìn)氣血運(yùn)行，是中醫(yī)減肥的首要原則。

33.祛除濕熱4

濕熱是導(dǎo)致肥胖的重要原因之

一，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，阻礙氣血運(yùn)行,導(dǎo)致肥胖。祛除濕熱，可以改善體內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)減肥。

2.疏通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，

肥胖會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，影響氣血運(yùn)行。疏通經(jīng)絡(luò)，可以促進(jìn)氣血流通，有利于減肥。

4.活血化瘀

瘀血阻滯，會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，影響新陳代謝，導(dǎo)致肥胖。活血化瘀，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，有利于減肥。

調(diào)理臟腑

脾胃

脾胃是后天之本，負(fù)責(zé)消化吸收食物，運(yùn)化水谷精微，提供人體能量。

腎臟

腎臟主水，調(diào)節(jié)人體水液代謝，

影響肥胖程度。

肝臟

肝臟是人體重要的代謝器官，調(diào)

控血脂，維持人體正常功能。

肺臟

肺臟主氣，調(diào)節(jié)人體呼吸，影響

脂肪代謝。

人體經(jīng)絡(luò)穴位全圖

MeridiansandAcu-pointsChart

仰人全圓

用年常真能中有常代直中畫(huà)有

伏人全圓

用的國(guó)A的子國(guó)法的一于國(guó)置

方法

中醫(yī)減肥中常用針灸、推拿、刮痧等方法疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)

行，改善體質(zhì)。

經(jīng)絡(luò)概述

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。疏通經(jīng)絡(luò)可以促進(jìn)氣

血流通，改善人體機(jī)能。

疏通經(jīng)絡(luò)

針灸療法

針灸可通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，有效緩

解濕熱引起的各種癥狀。

濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者常表現(xiàn)為肥胖、容易口干、口苦、便秘等癥狀。

祛濕茶

中醫(yī)常用薏米、赤小豆、茯苓等藥材煮茶,幫助祛除體內(nèi)濕熱。

祛除濕熱

促進(jìn)血液循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與血液循環(huán)不暢有關(guān)，導(dǎo)致脂肪堆積。活血化瘀可

改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，減少脂肪積累。

排除體內(nèi)毒素

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)毒素積累也會(huì)導(dǎo)致肥胖?；钛隹蓭椭懦w內(nèi)

毒素，促進(jìn)新陳代謝，改善體質(zhì)。

活血化瘀

16寸

3.調(diào)整睡眠

充足的睡眠是保證身體健康的

重要因素。

4.適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，促進(jìn)新陳

代謝。

1.舒緩壓力

情緒壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，

影響新陳代謝。

2.保持樂(lè)觀

樂(lè)觀的情緒有利于身體健康，

促進(jìn)免疫力。

調(diào)理情志

4

2

3

1

中醫(yī)養(yǎng)生注重整體調(diào)理，將人體視為一個(gè)完整的系統(tǒng)。

從飲食、運(yùn)動(dòng)、情志、環(huán)境等方面進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到身心和諧，延

年益壽的目標(biāo)。

中醫(yī)養(yǎng)生之道

清淡飲食

少吃辛辣刺激性食物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響代謝。

規(guī)律進(jìn)食

定時(shí)定量，避免暴飲暴食，保持

良好消化功能。

合理膳食

均衡營(yíng)養(yǎng)，控制熱量攝入，多食用新鮮蔬果和低脂蛋白。

飲食調(diào)養(yǎng)

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝

,幫助減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗脂

肪，提高代謝率。

瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力量，

改善體型。

運(yùn)動(dòng)減肥

熬煮方法

·將藥材洗凈放入鍋中，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬。

·熬煮時(shí)間根據(jù)藥材種類(lèi)和個(gè)人需求調(diào)整。

藥材選擇

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇合適的藥材，如決明子、茯苓、葛根等。

服用時(shí)間

建議每天早晚各服用一次，飯后服用效果最佳。

中藥熬煮

4.減肥塑形

推拿按摩可針對(duì)局部脂肪堆積部位進(jìn)行重點(diǎn)按摩，促進(jìn)脂肪分解。

2.肌肉放松

推拿按摩可放松肌肉，緩解緊

張，改善睡眠質(zhì)量。

1.經(jīng)絡(luò)疏通

中醫(yī)推拿按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，促

進(jìn)氣血循環(huán)，改善微循環(huán)。

3.促進(jìn)代謝

按摩可加速淋巴循環(huán)，促進(jìn)身

體排毒，提高新陳代謝。

推拿按摩

4

2

3

1

中藥減肥是指利用中藥材的藥理作用，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)新

陳代謝，達(dá)到減肥目的。中醫(yī)減肥秘方需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、肥胖類(lèi)型、病因等因素進(jìn)行選擇。

常見(jiàn)的中藥減肥秘方包括：決明子、茯苓、葛根、山楂、荷葉、

苦瓜、紅薯等。這些中藥材具有消脂減肥、健脾利濕、降脂降壓等功效。

中藥減肥秘方

明目

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