首頁(yè) 資訊秋季養(yǎng)生水果推薦：秋梨、獼猴桃、蘋果與葡萄

秋季養(yǎng)生水果推薦：秋梨、獼猴桃、蘋果與葡萄

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 17:31

秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，四種水果助你健康度過(guò)金秋時(shí)節(jié)。俗話說(shuō)：“碩果累累”，秋天確實(shí)是一個(gè)豐收的季節(jié)，眾多瓜果蔬菜紛紛成熟上市。根據(jù)古人的智慧，飲食應(yīng)順應(yīng)自然時(shí)節(jié)，而應(yīng)季水果則是健康之選。在此，我們?yōu)槟扑]四種適合秋季食用的水果，它們雖不起眼，卻能帶給您意想不到的養(yǎng)生效果。

01秋季養(yǎng)生水果推薦

◆ 秋梨

秋梨，這一秋季的佳果，不僅口感清甜，更被譽(yù)為輔助降血壓的“良藥”。立秋過(guò)后，梨樹(shù)上的果實(shí)逐漸成熟，汁多肉甜的秋梨成為了人們餐桌上的?？?。

秋梨有著清甜口感，能潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱，并有輔助降血壓的效果，對(duì)高血壓、肝炎及肝硬化患者有益。

◆ 1. 潤(rùn)肺止咳，滋陰清熱

秋梨，這一秋季的潤(rùn)燥佳品，不僅口感清甜，更被譽(yù)為養(yǎng)生的“良藥”。其性寒味甘，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的顯著功效，是秋季食養(yǎng)的理想選擇。據(jù)《本草綱目》記載，梨具有利水、潤(rùn)肺、涼心、消痰、降火、解毒的多種藥用價(jià)值。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，秋梨確實(shí)能夠潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌，為人們的健康保駕護(hù)航。

◆ 2. 輔助降血壓

秋梨不僅潤(rùn)肺止咳效果顯著，還具備降低血壓和養(yǎng)陰清熱的雙重功效。對(duì)于高血壓、肝炎以及肝硬化患者而言，常食秋梨大有益處。

◆ 獼猴桃

秋季的獼猴桃，被譽(yù)為“維C之王”，雖小巧卻蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)。它不僅能護(hù)肝、護(hù)血管，還具備強(qiáng)大的抗氧化功能。

獼猴桃被稱為“維C之王”，能夠增強(qiáng)免疫力、解毒護(hù)肝、降血脂，同時(shí)具備強(qiáng)大的抗氧化功能，建議挑選黃褐色略帶綠色的果實(shí)。

◆ 1. 增強(qiáng)免疫力

獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”，其豐富的維生素C含量能有效提高人體免疫力，助力傷口更快愈合。

◆ 2. 解毒護(hù)肝

獼猴桃具有促進(jìn)汞排出的作用，能夠降低血清中的汞含量，從而有助于改善肝臟功能。

◆ 3. 輔助降血脂與抗氧化

獼猴桃不僅能有效降低血清中的膽固醇和三酰甘油水平，對(duì)高脂血癥和高血壓具有顯著的預(yù)防和治療作用，還因其富含的維生素C和超氧化物歧化酶等抗氧化成分，展現(xiàn)出強(qiáng)大的抗氧化活性。

購(gòu)買小貼士：挑選獼猴桃時(shí)，應(yīng)選擇黃褐色并略帶綠色的果實(shí)，果皮上的毛不易脫落，且果形完整無(wú)損。建議挑選稍硬的獼猴桃，因其在家中放置幾天后便會(huì)自然變軟，屆時(shí)即可享用。若直接購(gòu)買軟熟的獼猴桃，可能存在不耐存放或過(guò)度成熟的問(wèn)題。

◆ 蘋果

護(hù)心腦、助力抗癌

“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句諺語(yǔ)深入人心。

蘋果有助于預(yù)防心臟病和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還通過(guò)抗氧化劑促進(jìn)大腦健康，是日常飲食中不可或缺的水果。

◆ 1. 預(yù)防心臟病

一項(xiàng)來(lái)自牛津大學(xué)的研究成果，在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上公布，揭示了一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：每天食用一個(gè)蘋果，其預(yù)防心臟病發(fā)作的效果，竟然與服用他汀類藥物相當(dāng)。

◆ 2. 降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

蘋果內(nèi)含的特定類黃酮成分，具有顯著降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的功效，例如肺癌和乳腺癌。此外，它還能有效減輕自由基對(duì)人體的損害，進(jìn)而延緩諸如老年癡呆等退行性疾病的進(jìn)程。

◆ 3. 促進(jìn)大腦健康

蘋果內(nèi)含的抗氧化劑槲皮素，經(jīng)研究證實(shí)能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。

◆ 葡萄

降壓護(hù)肝、保護(hù)血管

葡萄，這一秋季的明星水果，以其甜中帶酸的口感贏得了眾多喜愛(ài)。選購(gòu)時(shí)，我們可以通過(guò)觀察葡萄表面的白霜來(lái)判斷其新鮮程度，白霜越厚，葡萄越新鮮。此外，嘗試一串葡萄中最下方的一顆（遠(yuǎn)離葡萄梗的方向）也是個(gè)不錯(cuò)的挑選方法。因?yàn)檫@顆葡萄通常受到的光照最少，如果它都很甜，那么整串葡萄的甜度便可想而知了。

葡萄的抗氧化物質(zhì)及類胡蘿卜素能輔助降低血壓、保護(hù)血管和促進(jìn)脂肪燃燒，新鮮的葡萄白霜越厚越好。

◆ 1. 輔助降血壓、保護(hù)血管

葡萄中富含的抗氧化物質(zhì)是橙子的4倍，同時(shí)，其含有的類胡蘿卜素也顯示出抗氧化作用，有助于降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，葡萄中的類黃酮成分能夠有效減少中風(fēng)致死率。