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每天游泳一小時(shí)能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月30日 14:20

雖然有很多的減肥方法，但是不少人都選擇了游泳減肥的方法，游泳確實(shí)可以達(dá)到一定的減肥效果，但也不是肆意妄為的游，只有正確的游泳才能幫助減肥，在游泳的時(shí)候，還需要保證一定的時(shí)間，那么每天游泳一小時(shí)能減肥嗎？

每天游泳一小時(shí)能減肥嗎

每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的游泳時(shí)間，是可以幫助我們達(dá)到減肥效果的，不過每個(gè)人的減肥成效是不同的，一個(gè)小時(shí)的游泳時(shí)間，所消耗的卡路里與游泳的速度、姿勢以及人體的體重等有著很大的關(guān)系，如蝶泳，一個(gè)小時(shí)的游泳時(shí)間會(huì)消耗十四千卡，而蛙泳一個(gè)小時(shí)，所消耗的熱量則是六至十三千卡，自由泳的話，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間會(huì)消耗六至十二點(diǎn)五千卡，熱量也是有一定計(jì)算方法的預(yù)計(jì)額外消耗的熱量，等于熱量乘以體重，再減掉每個(gè)小時(shí)基本熱量的消耗乘以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，如女性朋友每天的基礎(chǔ)代謝熱量是一千二百卡路里，體重是五十千克，選擇了蛙泳的游泳方式，熱量消耗選取最高的則是十三，一個(gè)小時(shí)所消耗的熱量是(13x50-50)x1=600，也就是消耗六百卡路里。

也不需要天天游泳，在一周的時(shí)間內(nèi)控制在三至四次即可，每一次游泳的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以上，減肥是需要堅(jiān)持下去的，游泳是無氧與有氧結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)，一周三至四次不但可以鍛煉身體以及消耗熱量，還可以塑形，防止因?yàn)殚g隔時(shí)間過長而導(dǎo)致惰性心理。一周三至四次，就是間隔一天游一次，給自己創(chuàng)造休息的時(shí)間，做到勞逸結(jié)合。

每天游泳一小時(shí)能減肥嗎？很多人都說游泳是沒有減肥效果的，這樣的說法是不成立的，在嘗試了游泳而沒有達(dá)到減肥效果時(shí)，有可能是游泳的姿勢、速度或者是時(shí)間等不正確導(dǎo)致的，每天游一個(gè)小時(shí)以上的話，是可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果的。