成人每天攝入500ml左右的奶是合適的。

奶是天然的乳制品，一般包括牛奶、羊奶、駱駝奶、水牛奶等，奶的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、納等成分，并且容易消化吸收，一般人群都可飲用，每天適量飲用能夠為人體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，提高體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是奶不可以過量飲用，過量飲用容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等消化不良的癥狀，而且飲用過多會造成身體營養(yǎng)過盛，對身體健康是有影響的。

建議在喝奶的時候不要喝冰鎮(zhèn)的，否則會對胃黏膜造成刺激，也不要過度加熱，否則會破壞奶中的營養(yǎng)成分。日常生活中除了奶以外還可以喝一些豆?jié){、果汁等飲品來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、肉類、豆制品等為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

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