成年人每天喝300克牛奶比較適宜，過量或不足都可能對健康產生影響，對于乳糖不耐受的人群可選擇其他奶制品，同時牛奶不能替代藥物，購買時需注意質量。

成年人每天喝300克牛奶比較適宜，大約是一次性紙杯一杯的量。這是因為，《中國居民膳食指南（2022）》推薦，每人每天要攝入300克至500克牛奶或奶制品。

如果奶類攝入不足，會影響兒童青少年的生長發(fā)育，導致骨質疏松等問題。而過量攝入牛奶或奶制品，可能會增加心血管疾病的發(fā)病風險。

對于乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或低乳糖奶制品，也可以通過少量多次的方式飲用牛奶，逐漸增加飲用量，以減輕乳糖不耐受的癥狀。

此外，需要注意的是，牛奶不能替代藥物，如果有疾病需要治療，應該遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，在選擇牛奶時，應該選擇正規(guī)渠道購買的、有質量保證的產品。

本內容不能作為治療依據(jù)，如有不適請到醫(yī)院進行科學治療

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