兒童飲食中哪些食物富含營(yíng)養(yǎng)

兒童獲取營(yíng)養(yǎng)可通過(guò)食用多種食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、肉類(lèi)、蔬果類(lèi)、谷物類(lèi)等。

1.奶類(lèi)：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于兒童骨骼發(fā)育。酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群。羊奶的營(yíng)養(yǎng)成分也較為豐富。

2.蛋類(lèi)：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。鴨蛋、鵪鶉蛋也能為兒童提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

3.肉類(lèi)：雞肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低。牛肉富含鐵和鋅，利于兒童造血和生長(zhǎng)發(fā)育。豬肉能提供能量和蛋白質(zhì)。

4.蔬果類(lèi)：蔬菜中的西蘭花富含維生素 C 和膳食纖維。胡蘿卜含有胡蘿卜素，對(duì)視力有益。水果中的蘋(píng)果富含維生素和纖維素，香蕉能補(bǔ)充鉀元素。

5.谷物類(lèi)：大米是主食之一，提供能量。小米富含維生素 B1。燕麥含有豐富的膳食纖維，有助于消化。

總之，兒童飲食應(yīng)多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，才能健康成長(zhǎng)。

文章來(lái)源： 湖北省婦幼保健院官網(wǎng)

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