核心提示：夏季是展示女性身材和魅力絕佳的季節(jié)，而夏季已經(jīng)悄然而來，但是現(xiàn)實生活中還有一些女性為了能減掉肚子上的贅肉而絞盡腦汁，其實有些簡單的運動，只要長時間堅持，就可以讓你擁有平坦迷人的小腹，那么，瘦肚子的運動方法有哪些呢？下面為大家列舉幾種有效的瘦肚子運動。

瘦肚子的運動方法有哪些？夏季是展示女性身材和魅力絕佳的季節(jié)，而夏季已經(jīng)悄然而來，但是還有一些女性為了可以擁有平坦迷人的小肚子而絞盡腦汁，其實有些簡單的運動，只要長時間堅持，就可以讓你擁有平坦迷人的小腹，那么，瘦肚子的運動方法有哪些呢？下面為大家列舉幾種有效的瘦肚子運動。

瘦肚子的運動方法介紹如下：

一、仰臥起坐：仰臥起坐具體的做法是仰臥在床上，然后再讓兩腿伸直，做好準備動作之后，這時同去讓兩手交叉放在頭后面，需要大家注意的是，要用上半身用力的讓自己坐起來，而且要使用腹部力量 ，長時間堅持，運動時間長了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅持做50個左右，堅持一段時間就可以讓你擁有平坦的小腹。

二、高抬腿：高抬腿很簡單，但是要想堅持卻不是很容易的，如果可以堅持往往能幫助大家增強腰腹部的彈性，而且還可以讓大家的皮膚更加的緊質(zhì)，有彈性，也可以幫助大家減少肚子上的贅肉，高抬腿時，首先要注意保持正確的站立姿勢，而且要注意讓上半身挺直，這時再讓自己的膝蓋盡最大的能力抬到胸口位置，左右腿部交替抬高。

三、跳肚皮舞：跳肚皮舞也可以幫助大家瘦肚子上的贅肉，方法是，首先要讓雙手舉起來，這時再利用腰腹部的力量盡量的扭動胯部，需要提醒大家的是，要注意保持身體其他部位不動，每天堅持跳一個小時的肚皮舞對瘦肚子效果明顯。

四、“空中”騎單車：做“空中”騎單車運動也可以幫助大家瘦肚子上的贅肉，在進行這項運動的食物，在進行“空中”騎單車這項鍛煉的時候，一定要靠著腰腹部發(fā)力，首先要平躺在床上，然后再把雙腿抬起并保持上半身緊貼床，準備動作做好之后，這時再讓雙腿彎曲做騎自行車的動作， 堅持鍛煉就可以讓你甩掉小肚子。

瘦肚子的運動方法有哪些？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，其實小肚腩的形成原因有很多，比如長期久坐、暴飲暴食是最直接的因素，除此之外，長時間熬夜也會引起小肚腩，因此大家一定要注意積極的改掉以上不好的生活習慣。而且每天晚上睡覺前可以對腹部進行按摩，這樣 有利于促進胃腸道蠕動，減少小肚腩。

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