一年之際在于春

春季養(yǎng)生也要提上日程啦

值元宵佳節(jié)來(lái)臨之際

惠州市中心人民醫(yī)院中醫(yī)師

將結(jié)合元宵習(xí)俗

與大家聊聊養(yǎng)生要點(diǎn)

為一年健康打好基礎(chǔ)

惠州市中心人民醫(yī)院中醫(yī)科簡(jiǎn)介

惠州市中心人民醫(yī)院中醫(yī)科技術(shù)力量雄厚，擁有廣東省名中醫(yī)2人，惠州市名中醫(yī)7人，中醫(yī)學(xué)教授5人，主任中醫(yī)師9人，副主任醫(yī)師12人。多年來(lái)，科室充分發(fā)揮中醫(yī)特色，依托綜合性醫(yī)院技術(shù)優(yōu)勢(shì)，積極開展中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合工作，繼承祖國(guó)醫(yī)學(xué)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持辨證與辨病相結(jié)合，為群眾提供高效、優(yōu)質(zhì)的中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合診療服務(wù)。

一、吃湯圓

湯圓又稱元宵、浮元子，用的主要原料是糯米粉。糯米味甘、性溫，具有健脾暖胃、益氣止汗等作用。湯圓中常添加黑芝麻、花生、白糖等食材作為餡料，富含各種鈣、鐵、維生素和熱量，在乍暖還寒的時(shí)節(jié)，吃湯圓能補(bǔ)虛調(diào)血、健脾開胃。

湯圓雖好，仍需注意以下事項(xiàng)：1.宜趁溫?zé)釙r(shí)吃，冷了不易消化，同時(shí)當(dāng)心“燙口”造成不必要的傷害；2.不宜吃太多，三五個(gè)足矣，喝原湯有助于消化，防止積食；3.糖尿病患者宜少吃或不吃，心血管疾病要避免吃煎炸湯圓。

二、少吃酸

中醫(yī)養(yǎng)生注重人與自然的和諧，根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。春回大地，草木發(fā)芽、枝葉舒展，對(duì)應(yīng)人體肝氣生發(fā)、旺盛，由于酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，因此要少吃酸，而應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘甜的食物來(lái)加強(qiáng)脾胃功能。

此外，春季感冒咳嗽等疾病多發(fā)，也不宜過(guò)食酸味食品，因?yàn)樗嵛队小笆諗俊?、“凝滯”作用，不利于病邪的排出。建議多食用新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)輔以山藥、紅棗、韭菜、春筍、香椿等溫潤(rùn)、升陽(yáng)食品以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

三、走百病

走百病，也叫游百病、散百病等，是明清以來(lái)北方地區(qū)的風(fēng)俗，通過(guò)游覽散步消除百病的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，有的在正月十五日，但多在正月十六日進(jìn)行。

中醫(yī)認(rèn)為，春季氣溫適宜，空氣清新，適合進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，預(yù)防心血管疾病、呼吸道疾病等，同時(shí)還可以令人心情愉悅，起到調(diào)節(jié)情志的作用。

四、春捂秋凍

俗話說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”，意思就是春天不要急于脫掉厚衣服，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰啵m當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體健康有好處。

那么，“春捂”應(yīng)該捂哪里，捂到什么時(shí)候呢？主要是要捂住頸肩部的大椎穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等部位，以及腰腹部、膝蓋、足踝部，這些都是風(fēng)寒易于侵襲的部位，捂住了有助于保護(hù)自身的陽(yáng)氣。春捂一般捂到春分前后，秋凍一般凍到白露之前。

五、猜燈謎

鬧元宵，自然少不了要游花燈、猜燈謎，既能走百病，又能益智健腦。

在這里，中醫(yī)也給大家?guī)讉€(gè)有關(guān)中藥的謎語(yǔ)猜一猜，每句打一中藥名：一年四季春常在，踏花歸來(lái)蝶繞膝；人人都說(shuō)家鄉(xiāng)好，覽罷天涯始思?xì)w。

猜到了嗎？

謎 底 就 是

四季青 香 附

熟 地 當(dāng) 歸

提前祝大家元宵快樂！

中醫(yī)科部分專家介紹

鐘啟騰

廣東省名中醫(yī)、主任中醫(yī)師、中醫(yī)科主任

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各類肝病、消化病、疑難病。對(duì)中醫(yī)內(nèi)科疑難雜病的診治積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

專科時(shí)間及地點(diǎn)：

周一夜診（18:00-21:00）——5號(hào)樓1樓8號(hào)診室；

周三下午（14:30-17:30）——5號(hào)樓1樓8號(hào)診室；

周四下午（15:30-17:00）——7號(hào)樓4樓特診中心

李亦聰

主任中醫(yī)師、中醫(yī)科副主任

擅長(zhǎng)：中醫(yī)針?biāo)幉⒂弥委熉阅I臟病、腰痛、泌尿系結(jié)石、前列腺炎、陽(yáng)痿早泄、不育、弱精少精、小兒遺尿等病。 

?？茣r(shí)間及地點(diǎn)： 

周四下午、周六上午，周五夜診（18:30-21:00）——5號(hào)樓1樓7號(hào)診室。

李映姍

中醫(yī)科主任中醫(yī)師，中醫(yī)門診副主任，中醫(yī)教研室秘書

擅長(zhǎng)：中醫(yī)治療消化系統(tǒng)疾病，并對(duì)中醫(yī)疑難雜病及中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

出診時(shí)間：

南湖院區(qū)：周二下午、周五上午和晚上

供稿：中醫(yī)科 林春良

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