導(dǎo)讀爬山是現(xiàn)在很流行的一種運動方式，也是很多人喜愛的減肥方法，那么爬山減肥有什么好處？能夠減少大腿肌肉、塑造臀部的體型、增加心肺功能、保護(hù)視力等等。...

　　爬山是現(xiàn)在很流行的一種運動方式，也是很多人喜愛的減肥方法，那么爬山減肥有什么好處？能夠減少大腿肌肉、塑造臀部的體型、增加心肺功能、保護(hù)視力等等。

　　一、爬山減肥有什么好處

　　1.減少大腿肌肉

　　因為在整個爬山過程中，腿部運動最多，需要一步一步爬，這樣腿部得到很好的鍛煉，會促進(jìn)腿部肌肉更強壯，腿部脂肪開始燃燒。

　　2.塑造臀部的體型

　　因為在爬山的過程中，你需要不斷地爬高坡，這樣你的臀部就可以向上傾斜，如果你有向上傾斜的臀部和纖細(xì)的腰部，你的身體就會變得更好。

　　3.增加心肺功能

　　爬山減肥絕對是一種健康的減肥方法。在爬山的過程中，你的心肺功能會變得更強，爬山的力量會逐漸增加，這可以使心肺有一個充分的適應(yīng)過程，增加肺活量，增加心臟的血液供應(yīng)功能。

　　4.保護(hù)視力

　　爬山時，你會看到綠色的眼睛。綠色非常引人注目。此外，你可以看到遠(yuǎn)處甚至山頂，這對調(diào)節(jié)眼睛疲勞非常有幫助。因此，經(jīng)常爬山會使你的視力更好。

　　二、爬山減肥的副作用是什么

　　1.傷害關(guān)節(jié)

　　爬山可以減肥，但是對我們的關(guān)節(jié)傷害很大，因為我們的關(guān)節(jié)上山的時候要不斷彎曲，增加了關(guān)節(jié)的磨損，可能會提前衰老。下山的時候要不斷彎曲膝蓋，整個身體的重量集中在膝蓋上。時間長了會造成膝蓋損傷。

　　2.危險很容易發(fā)生

　　有些人爬山選擇一些陡峭的山，這增加了不安全因素，特別是山上可能會有滑坡和陡坡。如果身體素質(zhì)不是很好，很容易摔倒甚至發(fā)生事故。

　　三、誰不適合爬山減肥

　　1.患有腿部疾病的人

　　假如腿部已經(jīng)有病了，千萬不要去爬山，這樣會使你的病情惡化。

　　2.心血管疾病

　　這類患者不適合爬山，如冠心病患者、心肌炎患者，即使是平穩(wěn)期也不能爬山，因為對心臟的傷害很大。

　　3.肺部疾病和高血壓患者

　　呼吸困難，再爬山會加重病情，高血壓患者爬山容易引起血壓升高，會非常危險。

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