家里有個(gè)“挑食娃”？想讓寶貝吃得又健康又營(yíng)養(yǎng)？別擔(dān)心！這10款超實(shí)用的兒童營(yíng)養(yǎng)湯譜，涵蓋了補(bǔ)鈣、護(hù)眼、增強(qiáng)免疫力等多種功效，做起來(lái)簡(jiǎn)單超級(jí)美味，讓孩子樂(lè)意喝湯，身體倍兒棒！

一、玉米山藥排骨湯——健脾又促進(jìn)長(zhǎng)高的黃金湯

玉米那清甜的味道，山藥的軟糯，還有排骨的濃香，真是個(gè)“黃金組合”??！山藥里邊的淀粉酶可有助于消化，專(zhuān)門(mén)對(duì)付孩子們的積食問(wèn)題；玉米里的膳食纖維可幫著腸道動(dòng)起來(lái)，排骨呢，簡(jiǎn)直是個(gè)天然“鈣庫(kù)”，對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)特別有利。每周喝上2-3次，想要長(zhǎng)高可不是個(gè)夢(mèng)！

做法：先把排骨焯水，然后和玉米段、山藥塊一起煮，加幾片姜去腥味，慢火燉1.5小時(shí)，最后出鍋前撒點(diǎn)鹽調(diào)味就行了。

二、豆腐雞蛋羹湯——軟滑的補(bǔ)鈣好幫手

嫩滑的豆腐雞蛋羹，再加上鮮香的蝦皮湯，吃上一口，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)都滿滿的。雞蛋里面有身體所需的各種氨基酸，豆腐又是植物蛋白的好來(lái)源，蝦皮的鈣含量也很高，簡(jiǎn)直是牙齒還沒(méi)長(zhǎng)齊的寶寶們的絕佳選擇。

做法：把雞蛋液和溫水以1:1.5的比例混合，蒸到它凝固后，再淋上蝦皮紫菜湯，最后滴幾滴香油，寶寶們可愛(ài)得都搶著吃呢！

三、番茄牛肉湯——開(kāi)胃又補(bǔ)鐵的小妙招

酸酸甜甜的番茄湯，配上軟爛的牛肉，簡(jiǎn)直是“飯掃光神器”啊。牛肉里面有豐富的血紅素鐵，能有效預(yù)防孩子缺鐵性貧血；而番茄里的維生素C還能幫助吸收鐵，讓這道菜既開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)。

做法：把牛肉切成小塊，燉到軟爛，再加入番茄慢慢煮出紅湯，接著放胡蘿卜丁和土豆丁，煮到食材熟透就行了。

四、菠菜豬肝湯——護(hù)眼又補(bǔ)血的小幫手

豬肝可是鐵的“冠軍”，菠菜里含有豐富的維生素A和葉黃素，搭在一起，不僅能防止貧血，還能給孩子的眼睛加個(gè)保護(hù)罩。擔(dān)心豬肝有腥味？來(lái)點(diǎn)檸檬水泡上十分鐘，去腥效果杠杠的！

做法：豬肝切片焯水，與菠菜同煮，加蒜末提香，適合3歲以上寶寶。

五、雪梨銀耳百合湯——潤(rùn)肺止咳的小甜湯

干燥的季節(jié)里，這款湯絕對(duì)是必不可少的！雪梨能清熱潤(rùn)肺，銀耳富含豐富的膠質(zhì)，百合則讓人放松安神，熬成這碗清甜的湯水，孩子們喝了嗓子也舒服，還能有效預(yù)防咳嗽哦。別擔(dān)心不放糖，它也有自然的甜味，怕長(zhǎng)胖的家長(zhǎng)也可以放心享用~

做法是這樣的：先把銀耳泡發(fā)，撕成小朵，然后跟雪梨塊、百合一起放鍋里煮，記得要小火慢燉，直到湯汁濃稠。等它涼了后放冰箱冷藏，口感會(huì)更加棒哦！

六、絲瓜蝦仁湯——補(bǔ)鈣健腦的絕佳搭檔

蝦仁里面有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，簡(jiǎn)直是孩子腦部發(fā)育的“黃金食材”；絲瓜又清新又不油膩，夏天喝著能清熱解暑。把這倆一起煮湯，味道真不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)也很豐富！

做法：把蝦仁處理好，去掉蝦線然后焯水；絲瓜剝皮切塊炒到軟軟的，接著加水煮開(kāi)，再把蝦仁放進(jìn)去，煮個(gè)五分鐘就搞定了。

七、香菇青菜雞湯——增強(qiáng)免疫的小暖鍋

香菇里有豐富的香菇多糖，能讓孩子的免疫力更強(qiáng)；青菜能補(bǔ)充維生素，雞湯既暖胃又滋養(yǎng)。喝上一碗，寒冷的天氣也能安心，不怕孩子生?。?/p>

做法：先把雞湯煮好，接著把香菇放進(jìn)去煮個(gè)10分鐘，然后再加青菜燙熟，方便又營(yíng)養(yǎng)。

八、胡蘿卜玉米馬蹄湯——清熱潤(rùn)燥的小清新滋味

馬蹄脆甜，胡蘿卜和玉米一起煮成的湯，味道清甜好喝，能清熱去火、潤(rùn)燥通便。要是孩子上火或者便秘，喝這湯絕對(duì)管用！

做法：把食材切塊一起煮，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火 simmer 30 分鐘，不加鹽也很好喝。

九、海帶豆腐湯——同時(shí)補(bǔ)鈣又補(bǔ)碘的好選擇

海帶可是天然的“碘寶庫(kù)”，而豆腐則是鈣的好來(lái)源，把它們煮在一起，正好能滿足孩子們對(duì)碘和鈣的需求哦！再加上一把蝦皮，鮮味簡(jiǎn)直翻倍！

做法：先把海帶泡發(fā)切成絲，再和豆腐塊、蝦皮一塊煮，最后加點(diǎn)蔥花和香油調(diào)味，這樣簡(jiǎn)單又健康！

十、南瓜小米粥——胃腸的小幫手，助消化喲

小米被譽(yù)為“養(yǎng)胃黃金谷物”，與香甜的南瓜一同煮出濃稠的粥，口感細(xì)膩，超級(jí)易消化。孩子腸胃不舒服時(shí)，來(lái)一碗熱騰騰的南瓜小米粥，比吃藥管用多了！

做法：把小米和南瓜放進(jìn)電飯煲里，加點(diǎn)水煮到濃稠的狀態(tài)，想讓孩子更喜歡的話，可以適量放點(diǎn)冰糖哦。

這10款湯集齊了小朋友成長(zhǎng)必備的各種營(yíng)養(yǎng)，家長(zhǎng)們趕緊記下，趕快動(dòng)手變著花樣給孩子做吧！讓孩子在美味的滋養(yǎng)中健康成長(zhǎng)，少生病，個(gè)兒也長(zhǎng)得高！如果你有更好的兒童湯品推薦，快來(lái)評(píng)論區(qū)和大家分享，一起交流育兒和美食的經(jīng)驗(yàn)！

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