哈哈，想要保持好身材又不想繞彎路，來小編剛剛學會了一個消耗卡路里的小動作哦！簡單地站在一站對，沒錯，很簡單，就是站！直立5分鐘，等于散步40分鐘，還可以明顯減肥。

步行是一種強度最低的有氧運動，它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢只需站5分鐘，全身都有酸痛感，就能達到健身的目的，如果每天飯后堅持站25分鐘，那么2個月左右就會看到明顯的減肥效果，其實站25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準站姿講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟在一條直線上，腰部和腹部是兩個核心，人就像貼在墻上一樣，同時全身肌肉緊繃，挺胸收腹，肩外展，腿部稍微用力。

站著前先做好準備哦，擔心站得太久腿會粗的人特別要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現(xiàn)象腿。

每天靠墻站幾分鐘對我們的脊柱也有很大的好處?，F(xiàn)在每天低頭看手機，大部分人都會有頸椎問題。每天十分鐘，放下手機，靠墻站著休息大腦。緊張快節(jié)奏的生活也是很好的調(diào)整！趕快行動吧！誰都能堅持站立瘦身的方法。慢慢站一個小時就可以了。

平日不注意站姿，過著散漫便捷的生活，會讓抗重力肌瞬間衰退。

如果你一直躺著或者隨便挨在沙發(fā)上，肌肉每天都會衰弱1%。

長時間坐著，肌肉會變得僵硬，可能導致血流惡化，新陳代謝緩慢。

而且抗重力肌的肌肉量很容易減少，所以養(yǎng)成經(jīng)常站立的習慣對減肥很重要。

每小時站一次是最低限度的目標，花5秒慢慢站起來，再同樣緩慢坐下是基本的做法。

慢動作對肌肉的刺激會變得更大，同時，站立時深呼吸，或做拉伸動作，緩解肌肉緊張，減肥效果會更好。

站立提高熱消耗量的方法有很多。以下三種方法可以在日常生活中使用。少用遙控器現(xiàn)在的電器都很先進，配有方便的遙控器，遙控器是加重NEAT低下的罪魁禍首。

平常盡量不要坐在沙發(fā)上，隨手拿起遙控器用，試著站起來，走過去，直接在電器本體上按下按鈕。

假如是不能在本體上操作的空調(diào)，不要把遙控器放在手邊，可以搬到遠一點的地方，要用也要先站起來再走過去拿。

站著淋浴一定是大家最容易達到的方法。站著洗頭，洗臉，洗身體，可以充分利用洗澡時間鍛煉站姿。

免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識

【靠墻站立可以減肥嗎】
每天靠墻站立多久可以減肥
靠墻站立可以減肥嗎
每天靠墻站10分鐘可以減肥嗎
靠墻站減肥正確姿勢
靠墻站立能減肥嗎
靠墻站立減肥嗎
貼墻站立真的可以減肥嗎
親測有效，靠墻站減肥的正確姿勢
靠墻站立減肥法真的有用嗎

網(wǎng)址: 站著竟然可以減肥，正確的靠墻站可以減肥嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1442762.html