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腰椎間盤突出術(shù)后如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和轉(zhuǎn)動腰部

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月20日 12:20

病情分析：術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練對于腰椎間盤突出患者來說至關(guān)重要。手術(shù)后的康復(fù)不僅有助于恢復(fù)身體功能，還能減少再度受傷的風(fēng)險。以下是關(guān)于如何進(jìn)行術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練和轉(zhuǎn)動腰部的詳細(xì)說明：

1.初期康復(fù)階段（術(shù)后1-2周）

此階段主要關(guān)注減少疼痛和炎癥、促進(jìn)傷口愈合。

建議進(jìn)行簡單的臥床休息，避免長時間坐立和劇烈活動。

可以在醫(yī)生建議下進(jìn)行輕微的腿部抬高和腳踝泵運(yùn)動，以改善血液循環(huán)。

2.中期康復(fù)階段（術(shù)后3-6周）

開始進(jìn)行柔軟度訓(xùn)練，包括平躺膝蓋彎曲、拱橋運(yùn)動等，增強(qiáng)核心肌肉力量。

可以嘗試溫和的步行，每天20-30分鐘，但應(yīng)避免走太遠(yuǎn)或過快。

自行車運(yùn)動和游泳可以作為有氧鍛煉方式，這些運(yùn)動對脊柱壓力較小。

3.后期康復(fù)階段（術(shù)后7-12周）

增加負(fù)重訓(xùn)練力度，如借助彈力帶進(jìn)行的核心穩(wěn)定性練習(xí)。

開始更有針對性的腰部轉(zhuǎn)動練習(xí)，但要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過度扭轉(zhuǎn)。

瑜伽和普拉提可以幫助進(jìn)一步改善柔韌性和體態(tài)控制。