011.飲水的重要性

多喝水對身體的益處不言而喻。 水是生命的源泉，它參與了我們體內(nèi)的各種生命活動，包括新陳代謝、消化、排泄等。充足的水分?jǐn)z入有助于維持身體的正常運作，保持肌膚的光澤與彈性，并有助于預(yù)防多種疾病。因此，我們每天都需要確保足夠的水分?jǐn)z入。

022.每日推薦飲水量

根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，我國居民每日應(yīng)攝入1500至1700毫升的水分。 這一推薦量旨在確保我們獲得足夠的水分，以支持身體的各項生命活動，并維持良好的健康狀態(tài)。

033.何時飲水最益健康

掌握恰當(dāng)?shù)娘嬎畷r機(jī)，對于我們的身體健康至關(guān)重要。那么，在一天之中，究竟 何時飲水最為適宜呢？

3.1 ▍ 晨起與上午飲水

在一天之中，選擇合適的時機(jī)飲水對健康大有裨益。那么，何時飲水最為適宜呢？以下是幾個關(guān)鍵的時間點：

晨起后半小時內(nèi)，飲水有助于加速新陳代謝，推動胰液的產(chǎn)生，并有助于排出體內(nèi)毒素。

上午9:00至10:00，此時補(bǔ)充水分可以彌補(bǔ)上午高強(qiáng)度工作所消耗的水分。

3.2 ▍ 下午與傍晚飲水

午飯后30分鐘，適量飲水可以緩解因午飯攝入過多氯化鈉和鹽分而產(chǎn)生的口渴感，但需注意避免飯后立即飲水。

下午4:00至5:30，這段時間內(nèi)飲水可補(bǔ)充下午工作時體內(nèi)多余水分的消耗。

傍晚時分，最佳的補(bǔ)水時間通常落在6:00至7:30之間。

3.3 ▍ 睡前飲水

睡前一小時，適量飲水以確保夜間所需的水分充足。

044.飲水之道：科學(xué)飲水

許多人習(xí)慣在口渴時才想起飲水。然而，大腦感知到的身體缺水信號往往滯后，意味著身體已經(jīng)處于“干旱”狀態(tài)。尤其是隨著年齡的增長，人體對缺水的敏感度會逐漸降低。有些老年人，盡管口腔已經(jīng)明顯發(fā)干，卻依然感覺不到口渴，導(dǎo)致身體無法獲得足夠的水分。因此， 科學(xué)的飲水方式應(yīng)該是：保持適量、多次飲水，而非僅僅依賴口渴的感覺。

055.優(yōu)質(zhì)天然水源

西山粼泉天然飲用水，源自八大處內(nèi)部特供水源，該水源地位于封閉管控區(qū)，確保了水的純凈與安全。經(jīng)過水源地灌裝，這款水硬度適中，PH值呈弱堿性，同時含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)。其口感甘澄清純，非常適合長期飲用?，F(xiàn)在購買，還有超值優(yōu)惠：買10贈1桶，僅需約10.9元/桶。

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