健康減脂食譜分享 | 美味又營養(yǎng)的健身餐
大家好！今天我想和大家分享一些我平時做的健康減脂食譜，希望能幫助到那些正在努力健身的小伙伴們。畢竟，運動和營養(yǎng)是相輔相成的嘛！

【洋蔥番茄雞蛋燒豆腐】
這道菜真的是奶蛋素食者的福音！不僅味道好，而且營養(yǎng)也很豐富。
所需食材：
洋蔥半顆
雞蛋兩顆
牛番茄一顆
小番茄約十五顆（增加口感）
板豆腐一盒
大蒜末
橄欖油
鹽巴
一杯水
營養(yǎng)計算：
洋蔥半顆：約80卡（2克蛋白質、0.2克脂肪、18克碳水化合物）
雞蛋兩顆：大約140卡（14克蛋白質、9克脂肪、0.4克碳水化合物）
牛番茄一顆：大約25卡（1.1克蛋白質、0.1克脂肪、6克碳水化合物）
小番茄十五顆：大約65卡（2.2克蛋白質、0.4克脂肪、14克碳水化合物）
板豆腐一盒：大約80卡（9.8克蛋白質、5克脂肪、1.6克碳水化合物）

加起來總共是390卡，含有29克蛋白質、15克脂肪和40克碳水化合物。是不是感覺既美味又營養(yǎng)呢？
小貼士
如果你喜歡更豐富的口感，可以加點青椒或者胡蘿卜，顏色和味道都會更好哦！
記得適量食用，不要貪多哦，畢竟減脂也是個持久戰(zhàn)，慢慢來最健康。

希望這些食譜能給大家一些靈感，讓我們一起健康飲食，快樂健身吧！?

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