目前走路己成為全球最流行的保健運(yùn)動，可千萬別小看這邁開雙腿就能做的簡單事，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動”。近年來，關(guān)于走路促進(jìn)身體各部位健康的研究層出不窮，走路為我們打開了六扇健康的大門。

　　心臟健康的大門

　　健康教育專家洪昭光說：“對大多數(shù)人來說，走路是預(yù)防心臟病最簡單和最方便的方法?！痹缭谏鲜兰o(jì)20年代初，美國心臟學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家懷特博士就提出步行鍛煉能預(yù)防動脈粥樣硬化，并首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復(fù)治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人的研究發(fā)現(xiàn)：與每周步行少于1小時的老人相比，每周步行4小時以上者的心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

　　大腦健康的大門

　　路透社報道：美國匹茲堡大學(xué)研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少于9.6公里，因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

　　遠(yuǎn)離糖尿病的大門 

　　洪昭光說：其實控制糖尿病并不難，研究表明，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，一星期堅持3天，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。

　　骨骼健康的大門

　　北京威爾士健身精英級私人教練付強(qiáng)指出：“走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松?！贝送?，據(jù)美國《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報道，與跑步相比，走路不僅對關(guān)節(jié)的壓力小，而且還能延緩關(guān)節(jié)功能的衰退。

　　城輕體重的大門

　　散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。洪昭光認(rèn)為：“減肥要靠長期、規(guī)律的運(yùn)動。偶爾一次劇烈運(yùn)動的效果只能持續(xù)48個小時，而且過量運(yùn)動有時會造成猝死，很危險。只有步行最合適?！?/p>

　　通往長壽的大門

　　“雷潔瓊95歲了，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路。還有陳立夫，為什么能活到100歲？靠的也是每天步行。

　　”洪昭光認(rèn)真地告訴記者，每天步行超過30分鐘的人，不管體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。

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