問有什么科學的減肥方法呢？

女 37歲

我想問一下健康的減肥。本人身高162，體重98，肉都長在臉上與肚子上~想再瘦點，能有什么科學的減肥法嗎？大家?guī)蛶兔Γ@樣用什么科學減肥好？

吸脂瘦全身

精選回答

韓雪峰 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 整形外科我要咨詢

病情分析

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視，建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。

2018-11-01 00:40

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