腹部脂肪增加的原因?怎么減?
腹部脂肪增加的原因?怎么減?
作者: meilin
位于: 瘦身減肥
您不是唯一面臨腹部脂肪的人,很多人都遇到同樣問題。一個(gè)充滿活力的健康指標(biāo)是有堅(jiān)實(shí),平坦的腹部。為了擺脫頑固的腹部脂肪,有一些小竅門,但不要指望奇跡發(fā)生。在此之前,你首先需要弄清楚肚子上堆積脂肪的原因。
很多人知道酗酒可以造成啤酒肚,因此大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為酒精是造成腹部脂肪的主要原因。盡管不完全正確,但有一點(diǎn)是肯定的,它可以降低身體代謝率。但酒精不是唯一造成腹部脂肪的原因,還涉及每日飲食里的脂肪食物數(shù)量。當(dāng)身體攝入過多卡路里時(shí),就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
還有壓力和缺乏運(yùn)動(dòng)等其他原因。很多時(shí)候壓力也可以促進(jìn)脂肪形成。身體有這樣的機(jī)制,它分泌皮質(zhì)醇酶,刺激肝臟在體內(nèi)釋放糖,但這不是身體需要的。壓力也會(huì)使我們吃得更多。缺乏鍛煉會(huì)降低身體代謝能力,這也是導(dǎo)致脂肪增加的原因,而我們大多數(shù)人都屬于這種類型。
甲狀腺疾病和基因也會(huì)造成腹部脂肪增加。如果是這種類型就可能面臨較大問題。甲狀腺酶是一種影響很大的酶,它控制身體新陳代謝速度。遺傳因素也與之相似。
但不管是什么原因?qū)е赂共慷逊e過多脂肪,都有減少的辦法,下面是一些提示。
飲食習(xí)慣可能是需要注意的第一件事情。重要的是要避免加工,快餐和垃圾食品。因?yàn)樗鼈兒瑹崃亢芨?。盡量減少攝入不飽和脂肪酸成分,如油脂,黃油,人造黃油和冰淇淋等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的高纖維,精益脂肪,蛋白質(zhì)和粗糧等食品。
定期有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)也是減去腹部脂肪的重要內(nèi)容。沒必要選擇難度很大和極端困難的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一切從簡(jiǎn)單開始,循序漸進(jìn)。改變一些生活習(xí)慣,如適當(dāng)飲酒,盡量避免啤酒,保持放松和減少壓力等。
應(yīng)該明白愿望并不會(huì)讓你立即迅速的減少腹部脂肪。但只要參照上面提到的幾個(gè)方法,逐漸可以讓身體恢復(fù)到一個(gè)健康狀態(tài)。
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