原標題：內(nèi)分泌失調(diào)有4大原因 如何調(diào)理

　　內(nèi)分泌是否正常對女性來說十分重要。如果內(nèi)分泌失調(diào)，就會造成皮膚暗淡、出現(xiàn)斑點等等的問題。那么，導致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些呢？又該如何調(diào)理內(nèi)分泌呢？

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些？

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因1、營養(yǎng)缺乏

　　營養(yǎng)是否缺乏會對內(nèi)分泌造成影響。如果身體缺乏營養(yǎng)，就會造成內(nèi)分泌的失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因2、年齡影響

　　內(nèi)分泌腺激素的平衡能保證生理的平衡。隨著年齡的變化，內(nèi)分泌需要發(fā)生一些變化的，年齡越大受到內(nèi)分泌的影響就會越大，因此，年齡是不可以忽略的一個因素。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因3、環(huán)境影響

　　外界環(huán)境會對體內(nèi)的內(nèi)分泌造成影響。如果長時間生活在空氣質(zhì)量比較差的環(huán)境中，女性就會攝入大量的化學物質(zhì)，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因4、情緒影響

　　內(nèi)分泌失調(diào)和情緒是相關(guān)。如果經(jīng)常性地面對壓力長期出現(xiàn)不良情緒，就會在內(nèi)分泌的失調(diào)。想要預防內(nèi)分泌失調(diào)，就要保持好的心情。

　　雖然內(nèi)分泌失調(diào)比較常見，但不可以掉以輕心的。可以常吃下面的4種食物，來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌養(yǎng)顏抗衰。

　　1、豆類，是蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源

　　豆類含有豐富的維生素B群，可以降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾病、減少罹患癌癥的風險。而豆類可以讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是由于細菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)引起的。

　　可以試試下面的方法，來減輕食用豆類引起的不適：

　?。?）罐裝豆類和豆泥比較不會造成脹氣。

　?。?）在烹調(diào)前，先沖洗和揀選豆子，水煮開後滾2～3分鐘。熄火，讓豆子泡水幾個小時，再重新加水煮開。

　　扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆是常見的豆類。建議每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯。

　　2、南瓜，富含類胡蘿卜素

　　南瓜的纖維含量極高，卡路里低，還富含類胡蘿卜素的食物，可以促進健康和對抗疾病。經(jīng)過證明，南瓜可以降低罹患許多種癌癥的風險，包括膀胱癌、肺癌、結(jié)腸癌、子宮頸癌、乳癌、心臟病、白內(nèi)障、皮膚癌、眼睛黃斑部退化等等，還可以保護皮膚和眼睛避免受到紫外線傷害。

　　3、燕麥類，可以降低膽固醇與血糖

　　燕麥的卡路里含量低，還含有豐富的纖維和蛋白質(zhì)，有利于減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，可以降低膽固醇。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包時，血糖濃度還要低，這是因為燕麥中的可溶性纖維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。

　　4、藍莓類，是超級抗氧化劑

　　藍莓含有比其他蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍莓的可以降低罹患心血管疾病和癌癥的風險，并且有利于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓還可以舒緩腹瀉和便秘，減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。

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