首頁資訊武漢文勉爵士舞培訓(xùn)：肚皮舞的七大功效【武漢爵士舞吧】

武漢文勉爵士舞培訓(xùn)：肚皮舞的七大功效【武漢爵士舞吧】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 21:48

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學(xué)習(xí)肚皮舞好處多多肚皮舞的七大功效　一、恰到好處的運(yùn)動(dòng)量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈　　肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水?！　?jù)推測(cè)，跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量?？上攵瞧の璧臒崃肯牧恳稽c(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動(dòng)。　　肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動(dòng)作，特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動(dòng)，幾乎每一個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈?！　【湍枚瞧の杌緞?dòng)作之一的“擺動(dòng)”來說，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài)，那會(huì)是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來越結(jié)實(shí)?！　∽罱谥袊箨?，刮起強(qiáng)烈的肚皮舞熱潮，每一個(gè)肚皮舞學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動(dòng)，大部分學(xué)員的目的是減肥塑身。通過一段時(shí)間的練習(xí)，每個(gè)月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時(shí)我們都會(huì)建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞?！　∫话闱闆r下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會(huì)半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認(rèn)真投入的跳，就會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因?yàn)槎瞧の栉{了所有有利于減肥塑身的動(dòng)作?！　《?、不會(huì)有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法　　肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點(diǎn)就是快樂!因?yàn)榭鞓?，你很難察覺到底跳了多長時(shí)間，快樂會(huì)讓你繼續(xù)舞動(dòng)你的身體?！　p肥的關(guān)鍵在于有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅(jiān)持反復(fù)枯燥的鍛煉。正因?yàn)檫@樣，有很多人的減肥時(shí)間無法超過一個(gè)月，剛開始減肥時(shí)，人們往往擬定2～3個(gè)月的減肥塑身計(jì)劃，但是有不少人會(huì)在中途放棄。　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個(gè)要素。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動(dòng)著身體，你的身心馬上會(huì)變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂?！　∶恳粋€(gè)動(dòng)作的掌握，都會(huì)增加你的成就感和跳肚皮舞的樂趣。從此減肥不再枯燥，你也無需在乎體重計(jì)指針的變化，這就是全新的減肥方法—肚皮舞塑身法?！　　岸瞧の钑?huì)不會(huì)很難跳?”“像我這么笨手笨腳的人也能學(xué)好嗎?”許多人會(huì)有這樣的疑問。你完全可以拋棄這樣那樣的憂慮，我們需要的是用心去感受肚皮舞帶來的樂趣。　　首先，我們要放松身心，伴隨著明快的音樂節(jié)奏自然地表現(xiàn)自己，不用去想那些優(yōu)美的舞姿，因?yàn)椴粫?huì)有人一開始就能熟練地掌握每一個(gè)動(dòng)作。我們要做的事，熱情地放飛我們的身體和心情。適當(dāng)?shù)男共粌H會(huì)減輕你的體重，而且還會(huì)緩解你所承受的各種壓力。　　三、性感塑造女性身體曲線的性感舞蹈　　盛行不衰的健身熱潮不僅改變了我們的生活習(xí)慣，還改變了我們的審美標(biāo)準(zhǔn)。林黛玉般的弱不禁風(fēng)已經(jīng)不再是美的化身，現(xiàn)代人更加關(guān)注的是“健康”。在這個(gè)時(shí)代，瘦弱的身材已經(jīng)不再是美，倒是那些線條優(yōu)美、豐滿勻稱的身材備受人們的推崇。擁有充滿活力又不失柔軟和嫵媚的身材成了現(xiàn)代人的追求。不過，身體的塑造不是一件輕松的事情，單純依靠燃燒脂肪是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。那么，我們?cè)撊绾稳ニ茉旌途S護(hù)線條優(yōu)美、豐滿性感的身材呢? 　　我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食，不僅會(huì)遺失體內(nèi)的水分，還會(huì)遺失肌肉的蛋白質(zhì)。絕食減肥的初期階段，雖然會(huì)達(dá)到體重減輕的效果，但身體為了維持運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)進(jìn)入非常狀態(tài)，隨即會(huì)使健康的均衡性遭到破壞，肌肉數(shù)量會(huì)減少，最終將導(dǎo)致整個(gè)身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，進(jìn)而給健康造成嚴(yán)重的影響?！　∥覀兲岢噙\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，而且還會(huì)防止因減肥而造成的副作用，所以最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。雖然大部分運(yùn)動(dòng)能塑造苗條的身材，但是很難塑造出性感線條，這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來的?！　”娝苤夭?、腹部、臀部、腰部，這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過程中，胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會(huì)隨節(jié)奏扭動(dòng)，非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉?！　∽罱芏嗯詾榱怂苌?，會(huì)到健身房等場(chǎng)所進(jìn)行一些肌肉運(yùn)動(dòng)，這種單一的肌肉運(yùn)動(dòng)雖然可以增強(qiáng)全身的力量，但是會(huì)使肌肉像一個(gè)方向發(fā)展，從而導(dǎo)致形成不均衡的身體曲線。在肚皮舞中，即使是一個(gè)動(dòng)作，也會(huì)使用各個(gè)方向的肌肉，這樣就能塑造出身體的立體曲化線。所以，如果采用肚皮舞塑身法，不僅可以減少體內(nèi)脂肪，還可以塑造出更加女性化的、更加魅力的身體曲線。

1樓2012-09-17 06:46回復(fù)

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武漢文勉爵士舞

4樓2012-10-25 06:42

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武漢文勉爵士舞

5樓2012-11-10 09:26

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