黑色食物盤(pán)點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又健康
黑色食物大揭秘！原來(lái)它們不僅營(yíng)養(yǎng)滿滿，還能吃出健康來(lái)～答應(yīng)我，看完這篇一定要去試試這些黑色寶藏食物好嘛??！

1??黑芝麻
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值&功效：黑芝麻這玩意兒，營(yíng)養(yǎng)真的太全了！有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、E，還有卵磷脂、鈣鐵啥的，簡(jiǎn)直是個(gè)營(yíng)養(yǎng)小寶庫(kù)。吃了能補(bǔ)肝腎、益精血，還能潤(rùn)腸燥，像頭暈眼花、耳鳴啥的，都能有所改善。而且啊，它還能抗氧化、抗衰老，養(yǎng)顏潤(rùn)膚，提高生育能力，是不是超厲害！對(duì)于減肥的寶子們，吃它也不用擔(dān)心發(fā)胖，反而能改善皮膚粗糙哦！

2??黑米
營(yíng)養(yǎng)成分&作用：黑米里的黃酮類(lèi)化合物對(duì)心血管特別好，能維持血管正常滲透壓。而且啊，它微量元素多多，吃了能明顯提高血色素和血紅蛋白，改善貧血。還有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)精固澀的功效呢！黑米外部的皮層里還有花青素，能抗衰老。常吃黑米，眼睛也會(huì)更好哦！因?yàn)楦缓S生素A，能預(yù)防夜盲癥。孕婦吃它也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育，真的是一舉多得！

3??黑豆
健康益處：黑豆的蛋白質(zhì)含量比黃豆還高，而且含有18種氨基酸，增強(qiáng)抵抗力、抗衰防老都不在話下。它還富含維生素，特別是B族和維生素E，抗氧化、延緩衰老、保護(hù)肌膚都靠它們了。黑豆里的粗纖維還能促進(jìn)消化，防止便秘。還有花青素這個(gè)強(qiáng)效抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，增強(qiáng)活力。中醫(yī)還說(shuō)，黑豆能補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、健脾壯骨，真的是健康小能手！

4??黑木耳
營(yíng)養(yǎng)&養(yǎng)生效果：黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”，營(yíng)養(yǎng)豐富得很！鐵含量超高，補(bǔ)血效果杠杠的，特別適合缺鐵性貧血的寶子們。而且啊，它還能清理腸胃，把體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)都吸附出來(lái)排出體外。對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解作用哦！不過(guò)啊，出血性中風(fēng)患者、孕婦這些特定人群要慎食，而且一定要煮熟后吃，泡發(fā)時(shí)間也別太長(zhǎng)了。

5??黑棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值&好處：黑棗能健脾和胃、養(yǎng)血補(bǔ)氣，脾胃虛弱、氣血虧虛的寶子們有福了！它還能降低膽固醇、保護(hù)心臟健康、潤(rùn)腸通便。而且啊，黑棗里的黃色素還有消炎抗菌作用，能增強(qiáng)免疫力。富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和E，還有磷鈣鐵等微量元素，真的是延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏的好東西！不過(guò)脾胃不好的寶子們要慎食哦！

6??黑葡萄
對(duì)健康的益處：黑葡萄也是健康小能手一枚！它抗疲勞作用強(qiáng)，吃了能增強(qiáng)體力、消除疲勞。還富含花青素和鐵元素，能增強(qiáng)身體造血功能，預(yù)防和治療缺鐵性貧血。而且啊，它還有一定的抗癌作用，能提高肝功能、促進(jìn)膽汁生成。常吃黑葡萄還能延年益壽呢！因?yàn)楹腥梭w必需的多種氨基酸，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都有好處。維生素C含量也豐富，能增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)還說(shuō)它能補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便呢！

好啦好啦，今天的黑色食物盤(pán)點(diǎn)就到這里啦！是不是已經(jīng)迫不及待想要去嘗嘗這些健康小能手了呢？記得在評(píng)論區(qū)告訴我你們最?lèi)?ài)哪種黑色食物哦！讓我們一起吃出健康、吃出美麗吧！

相關(guān)知識(shí)

盤(pán)點(diǎn) 有益健康的黑色食物
盤(pán)點(diǎn) 最健康的“黑色”食物
養(yǎng)生：黑木耳清腸胃 盤(pán)點(diǎn)13款黑色養(yǎng)生食物
黑木耳又什么食療方法 飲食養(yǎng)生盤(pán)點(diǎn)黑木耳的16款食療方法
《營(yíng)養(yǎng)黑皮書(shū)》發(fā)布 探討黑色食物健康價(jià)值
黑色食物的營(yíng)養(yǎng)早餐推薦
10種健康有營(yíng)養(yǎng)的綠顏色食物盤(pán)點(diǎn) 綠色養(yǎng)肝食物有哪些
美食家常菜大盤(pán)點(diǎn) 三道美食營(yíng)養(yǎng)又健康
十種黑色食物營(yíng)養(yǎng)最豐富
世界公認(rèn)的十大健康食物盤(pán)點(diǎn) 全球營(yíng)養(yǎng)又健康的食物排名top10

網(wǎng)址: 黑色食物盤(pán)點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1411035.html