大家都知道酸奶減肥是很有效果的，但是系統(tǒng)的減肥方法是遵循一日三餐的，那么酸奶三餐如何減肥?首先，一份減肥計劃和減肥食譜是需要提前制定的，下面就有看看酸奶三餐的減肥方法吧。

　　酸奶三餐如何減肥

　　酸奶三餐如何減肥?低脂或脫脂酸奶是最好的減肥物資。

　　最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

　　酸奶三餐減肥食譜：

　?、僭绮停核崮倘腿绾螠p肥?每天清晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

　?、谖绮停喝绻X得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

　　③下午4點：饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　?、芡聿停核崮倘腿绾螠p肥?餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　酸奶三餐如何減肥?酸奶雖然有很好的減肥效果，但是沒有一定的減肥計劃，餓了就吃食達(dá)不到減肥效果的。

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