如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)量保持標(biāo)準(zhǔn)BMI？♂?
想知道你的BMI和運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)嗎？ 讓我們一起來(lái)看看吧！

如何判斷體重是否正常？
體重變化是衡量能量平衡和吃動(dòng)平衡的重要指標(biāo)。常用的健康體重判斷標(biāo)準(zhǔn)是體質(zhì)指數(shù)（BMI），計(jì)算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。
我國(guó)健康成年人的BMI應(yīng)在18.5～23.9 kg/m2之間，65歲以上老年人的適宜BMI略高，為20～26.9 kg/m2。

?♀? 身體活動(dòng)量多少為宜？
想要保持BMI在健康范圍內(nèi)，身體活動(dòng)量應(yīng)占總能量消耗的15%以上。推薦的成年人身體活動(dòng)量為：
快走6000步的活動(dòng)時(shí)間。

定期分享科學(xué)的健康養(yǎng)生知識(shí)，讓我們一起健康養(yǎng)生吧！?

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