?♀?健身塑型飲食計(jì)劃分享
健身塑型飲食計(jì)劃，助你輕松打造健康身材！

周一飲食安排：
早餐：蘋(píng)果+雞蛋，開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天！
午餐：米飯+炒土豆青椒絲+生黃瓜+紫菜湯，營(yíng)養(yǎng)均衡，美味可口。
晚餐：煮蝦+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹菜，低脂高蛋白，助力塑型。

周二飲食安排：
早餐：麥片粥+面包+葡萄，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯+煮雞蛋+蔬菜沙拉，清淡又不失美味。
晚餐：綠豆粥+饅頭+生拌茄泥+生黃瓜，飽腹又健康。

周三飲食安排：
早餐：大米粥+全麥面包+橙子，補(bǔ)充維生素C。
午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋，清爽可口。
晚餐：煮蝦+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹菜，保持低脂飲食。

周四飲食安排：
早餐：咖啡+蘋(píng)果+包子，提神醒腦。
午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿，豐富口感。
晚餐：玉米粥+饅頭+燒蘆筍+生黃瓜，健康又美味。

周五飲食安排：
早餐：包子+蘋(píng)果，開(kāi)啟新的一天。
午餐：米飯+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯，豐富營(yíng)養(yǎng)。
晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜，低脂高蛋白。

周六飲食安排：
早餐：麥片粥+橙子，補(bǔ)充維生素C。
午餐：煮雞蛋+燒海魚(yú)+蘑菇炒青菜，豐富口感。
晚餐：白薯粥+涼拌菠菜+餅，健康又飽腹。

周日飲食安排：
早餐：綠茶+蘋(píng)果+黃瓜，清新爽口。
午餐：胡蘿卜芹菜炒豬肝+雞蛋+西紅柿湯，營(yíng)養(yǎng)豐富。
晚餐：綠豆粥+蒜拌海帶絲+饅頭+生黃瓜，健康又美味。

飲水小貼士：
喝溫開(kāi)水能提高體溫，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪！
溫開(kāi)水能產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏感肌膚！
提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！

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