今天（3月3日）是第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)耳日”。今年的活動(dòng)主題是“健康聆聽(tīng) 無(wú)礙溝通”。日常生活中，我們?cè)撊绾斡行ПＷo(hù)自己的耳朵呢？

由安徽省衛(wèi)生健康宣傳教育中心與安徽廣播電視臺(tái)綜藝體育頻道共同打造的大型融媒體健康節(jié)目《醫(yī)道健康》，本期邀請(qǐng)到中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)附屬第一醫(yī)院（安徽省立醫(yī)院）耳鼻咽喉頭頸外科 主任醫(yī)師孫家強(qiáng)教我們?nèi)芷谝绾谓】倒芾矶洌?/p>

如何自測(cè)耳朵健康水平？

比如耳朵會(huì)不會(huì)有疼痛的癥狀，我們可以向外輕輕牽拉耳廓，查看是否出現(xiàn)疼痛的癥狀，也可以按壓耳朵乳突部位，也就后面隆起的部位，查看是否出現(xiàn)壓痛感。還有如果耳朵出現(xiàn)嗡嗡的響聲或者其他的、不存在于周圍環(huán)境中的噪音，就稱為耳鳴，此時(shí)就需要警惕耳朵出現(xiàn)了問(wèn)題。最后就是聽(tīng)力是否有下降的情況，我們可以輕搓手指，對(duì)比兩側(cè)，看聽(tīng)到的音量是否一致。

耳朵，全生命周期如何健康管理？

一、孕期——降低先天性耳聾風(fēng)險(xiǎn)：

胎兒的主要聽(tīng)覺(jué)結(jié)構(gòu)在懷孕6月時(shí)發(fā)育成形。在耳發(fā)育的過(guò)程中，母親妊娠期宮內(nèi)感染可導(dǎo)致聽(tīng)力損失。包括病毒、細(xì)菌和寄生蟲(chóng)感染。家有寵物的孕婦，避免接觸寵物的糞便，預(yù)防寄生蟲(chóng)感染；不濫用藥物，也不隨意用藥，確有需要，咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后使用。

準(zhǔn)媽媽?xiě)言袝r(shí)，最重要的是增強(qiáng)自身抵抗力，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持身心愉悅。做好孕前風(fēng)疹等疫苗接種，產(chǎn)前定期產(chǎn)檢，產(chǎn)前護(hù)理，以及圍產(chǎn)期新生兒護(hù)理等，遵守醫(yī)囑，就可以將寶寶耳聾的風(fēng)險(xiǎn)也降到最低。

二、嬰幼兒期（0~3歲）——聽(tīng)覺(jué)障礙的早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早干預(yù) ：

由于出生時(shí)每1000個(gè)寶寶中，約有1～3個(gè)會(huì)有聽(tīng)力問(wèn)題。遺傳、孕期、圍產(chǎn)期及新生兒期高危因素等，如耳聾家族史、孕期感染、孕期用藥及放射線的影響，新生兒缺氧、產(chǎn)傷、早產(chǎn)、極低出生體重兒、高膽紅素血癥等都是導(dǎo)致耳聾的因素。因此要確保寶寶出生擁有健康的耳朵（聽(tīng)力），新生兒的聽(tīng)力篩查（以及復(fù)篩）必不可少。

0到6月齡是聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，也稱為神經(jīng)編碼階段，聲音刺激對(duì)于聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育尤為重要。因此，聽(tīng)力篩查未通過(guò)的寶寶，應(yīng)盡早，最遲不超過(guò)3月齡進(jìn)行診斷性聽(tīng)力檢查，如確診患有聽(tīng)力障礙則需盡快進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)干預(yù)，千萬(wàn)不要耽誤至6月齡。

三、學(xué)齡前期-青春期（3～18歲）——聽(tīng)覺(jué)發(fā)展與聽(tīng)力保健

對(duì)于3至6歲學(xué)齡前和學(xué)齡期的兒童而言，像病毒、細(xì)菌感染導(dǎo)致的中耳炎、腦膜炎和其他感染是他們聽(tīng)力損失的常見(jiàn)原因之一，中耳炎在兒童中發(fā)病率最高，耳痛、聽(tīng)力下降、耳鳴、耳悶都是兒童中耳炎的典型癥狀。

還有兒童時(shí)期常見(jiàn)傳染病，如麻疹、腮腺炎、腦膜炎，都有可能導(dǎo)致永久性聽(tīng)力下降，所以需要家長(zhǎng)們重點(diǎn)預(yù)防，日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)多加關(guān)注，懷疑聽(tīng)力問(wèn)題后帶其及時(shí)就醫(yī)治療。

四、成年期（18歲～60歲）——預(yù)防聽(tīng)力下降

18～25歲是耳朵發(fā)育成熟后，聽(tīng)覺(jué)功能的鼎盛期。但這個(gè)時(shí)候各種娛樂(lè)社交活動(dòng)也跟著增多，音樂(lè)節(jié)、KTV、酒吧等都大大增加了噪聲暴露的風(fēng)險(xiǎn)，在無(wú)形之中危害著聽(tīng)力健康。

習(xí)慣性熬夜易導(dǎo)致睡眠不足，從而造成內(nèi)耳供血不足，是引起耳鳴的重要危險(xiǎn)因素之一。比如在25至40歲的這一階段耳朵的韌性還比較大，對(duì)外界刺激和損害有一定的恢復(fù)能力，但耳朵的整體功能已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了。工作壓力大、精神緊張、長(zhǎng)時(shí)間耳機(jī)通話、戴耳機(jī)、吸煙、飲酒、咖啡、熬夜及使用耳毒性藥物都是導(dǎo)致耳聾的重要危險(xiǎn)因素。

40歲以后，亞健康成為常態(tài)，此時(shí)耳朵的韌性也在逐漸下降，抗損害和恢復(fù)能力均不同程度地下降。這一階段聽(tīng)力可能還處于正常范圍，但耳蝸功能及聽(tīng)覺(jué)中樞功能已經(jīng)在悄悄退化，主要體現(xiàn)為嘈雜環(huán)境下言語(yǔ)識(shí)別困難。而且在這個(gè)階段還要重視和改善慢性病，比如高血壓、糖尿病和肥胖，這些也都是引起聽(tīng)力下降的高危因素。因此，養(yǎng)成良好健康的生活方式，積極預(yù)防聽(tīng)力下降，是為老年期的聽(tīng)力健康打下良好基礎(chǔ)。

五、老年期（60歲及以上）——積極的聽(tīng)力干預(yù)

老年性耳聾是繼關(guān)節(jié)炎、高血壓外，全世界發(fā)病率第三的老年性疾病，導(dǎo)致溝通交流困難，甚至焦慮、抑郁，性格孤僻等心理問(wèn)題，24%的老年聽(tīng)力損失患者有不同程度的心理或精神問(wèn)題。伴有輕、中、重度聽(tīng)力損失的老年人，阿爾茨海默病患病率分別是聽(tīng)力正常老年人的2倍、3倍和5倍。

60歲以后聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)逐步退化，早期多表現(xiàn)為雙耳對(duì)稱性高頻聽(tīng)力下降，此后以每10年約10dB HL的速度下降。隨著大腦相關(guān)皮質(zhì)區(qū)域復(fù)雜功能的減弱，常常出現(xiàn)在言語(yǔ)速度較快時(shí)，聽(tīng)話費(fèi)力、前聽(tīng)后忘，理解能力越來(lái)越差等情況。這個(gè)年齡段中，中度及以上聽(tīng)力損失占了20%以上，常常需要很大聲地講話才能進(jìn)行溝通，不僅本人生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，也給親友帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)。

而到了75歲以后，中度及以上聽(tīng)力損失已經(jīng)占了老年人口40%以上。如果出現(xiàn)聽(tīng)力下降，應(yīng)及早重視，積極的聽(tīng)力干預(yù)（助聽(tīng)器或人工耳蝸），并且加入適當(dāng)?shù)摹奥?tīng)覺(jué)訓(xùn)練”，改變聆聽(tīng)習(xí)慣，用腦習(xí)慣，可提高老年人對(duì)聲音的敏感度，防止聽(tīng)覺(jué)及相關(guān)中樞的退化（預(yù)防老年癡呆癥），穩(wěn)定情緒與性格，最終提升生活質(zhì)量，增強(qiáng)社會(huì)參與度。

愛(ài)護(hù)耳朵 保護(hù)聽(tīng)力

1.遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境。要避免強(qiáng)聲長(zhǎng)時(shí)間的刺激。如果需要通過(guò)耳機(jī)去學(xué)習(xí)，可以遵循“3個(gè)60原則”：即耳機(jī)音量分貝須少于60分貝，耳機(jī)音量須少于最大音量的60%，連續(xù)使用耳機(jī)時(shí)間須少于60分鐘。

2.謹(jǐn)慎使用耳毒性藥物，預(yù)防藥物性耳聾。特別是孕期應(yīng)避免使用耳毒性藥物，以避免新生兒發(fā)生聽(tīng)力障礙。

3.正確擤鼻涕。擤鼻涕時(shí)應(yīng)注意，手指只能壓住一側(cè)鼻翼，再擤出另一側(cè)鼻涕，切勿同時(shí)捏住兩側(cè)鼻翼而用力呼氣，因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔通過(guò)咽鼓管相通，擤鼻不當(dāng)會(huì)將鼻腔內(nèi)分泌物驅(qū)入中耳腔，從而引起中耳炎。

4.科學(xué)飲食，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素。多吃富含維生素，鋅、鐵、鈣的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，有利于擴(kuò)張血管，改善內(nèi)耳血液供應(yīng)，防止聽(tīng)力減退。

相關(guān)知識(shí)

從耳朵看健康長(zhǎng)壽 耳朵與健康壽命
從耳朵看疾病圖解 面相如何從耳朵看健康
孕婦耳朵有變化 孕期耳朵如何護(hù)理
貓咪耳朵清潔全攻略：如何保持耳部健康
貓咪耳朵清潔指南（如何正確、安全地為寵物貓清理耳朵）
如何從耳朵上看健康？
貓咪耳朵清潔指南（如何正確地清理貓咪耳朵）
如何從耳朵看健康
女性卵巢全生命周期健康管理之卵巢保衛(wèi)戰(zhàn)（1）
全生命周期健康管理

網(wǎng)址: 耳朵，全生命周期要如何健康管理？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1383883.html