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老年人中醫(yī)保健知識

老年人的生理特點為“臟腑瘺瘁”，臟腑機能減退，如果遇到飲食不當(dāng)、起居不適、風(fēng)寒外感、情緒刺激等因素，均有可能引起臟腑功能的驟然變化，從而各種疾病接踵而來。因此，防患于未然，未病先防，預(yù)防和減少老年疾病的發(fā)生，才是老年人養(yǎng)生長壽的最理想辦法。

適應(yīng)自然，順天辟邪

自然界的消長運動，影響著人體陰陽之氣的盛衰，人體必須順應(yīng)自然界的陰陽消長變化，才能維持正常的生命活動，也就是“適寒溫，慎起居”。

情景養(yǎng)神，舒暢情志

七情是人體對外界實物的不同反映，屬于正常的精神活動范圍，并不能致病。只有突然、強烈或者長期持久的精神刺激，才能影響人體的生理機能，是臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。尤其是保持樂觀的精神，盡量避免過度憂思悲驚恐，正所謂“笑一笑，十年少”，但也要注意“度”的問題，過猶不及。老年人臟腑瘺瘁，精神耗短，‘性氣不定，止如小兒’在家庭關(guān)系中，完備要做到充分理解他們，盡量投其所好，避其所厭，使之精神愉快，心情舒暢。

起居有常，勞逸有毒

老年人的起居作息，必須有規(guī)律?！捌鹁訜o?！蓖鶗鞍氚俣ァ?。根據(jù)晝夜季節(jié)的變化，制定與之相應(yīng)的作息制定，有益于老年人的健康。適當(dāng)?shù)膭趧雍腕w育鍛煉有助于氣血流通，增加體力。同時，老年人必須勞逸結(jié)合，勞逸適度。

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