身體是革命的本錢

　　養(yǎng)生可以不花錢

　　岐黃之約

　　?說到減肥，可能很多朋友都會眼前一亮，大家對這個詞的關注度頗高，只要在網(wǎng)上一點，無數(shù)和它相關的信息就撲面而來，尤其是經絡穴位減肥，更是深得很多女性同胞的青睞。走在大街小巷，各種養(yǎng)生減肥會所比比皆是，其實，這些我們在家里就可以做到，完全沒必要花冤枉錢。不過，在講穴位減肥之前，我們得先了解一下中醫(yī)對肥胖的認識。

　　實際上，中醫(yī)是沒有肥胖這一說的，它叫痰濕。痰濕怎么來的？是脾的功能不好導致的，脾是痰根，是生痰之源。就像一個傳送帶一樣，脾的功能是把有用的原料輸送進來，再把垃圾運送出去。傳送帶不停地傳送，保持原料不停地輸送，這樣來回有序地工作，保證工廠的運轉。

　　我們吸收進來有用的東西，先進入到脾。脾再把這些東西運到四肢、頭和各個臟腑，就像一個物流公司一樣，首先是把好的東西分派出去，然后再把身上的廢物運回來，排出體外，保證進出平衡。但是，如果脾的功能不夠強大，傳送帶軟了，累趴下了，它把有用的東西分派出去之后，就沒勁了，這時候會怎么樣呢？很明顯，人體產生的垃圾就出不來了，還在身體里面待著。這些沒有及時排出去的垃圾在中醫(yī)中就被稱為痰。

　　痰，雖說和我們西醫(yī)咳嗽的“痰”是一個字，但意義卻不同。西醫(yī)的痰是指我們呼吸道的柱狀纖毛上體分泌的一種黏液物，每天大概在100毫升左右。中醫(yī)的痰的范圍遠比這個大，中醫(yī)認為痰是我們的體內由水變化過來的一切沒用的東西，中醫(yī)往往稱為痰濁。有一句話概括得很清楚，說“百病皆由痰作祟”，說的就是痰無處不到，就像水一樣，水能流到哪兒，它就能流到哪兒。但是，它是看不見、摸不著，可以到處流動、到處搗亂，在身上累積得多了，就成了肥胖，也叫痰濁。

　　我們認真看一下這個“痰”字，是由一個“病”字頭和兩個“火”字組成的，說明火多了，造成了身體的疾病。民間常說“魚生火，肉生痰”，說明魚肉吃多了，會造成體內痰濁過重。所以，要想減肥就要健脾、排濁。濁就是指身體當中的臟東西、多余的東西，比如油脂，我們要把這些排出去。也就是說，要讓傳送帶的功能恢復，把有用的東西運進來，把垃圾排出體外，循環(huán)不斷，讓體內運轉正常。

　　?那么，怎么樣來健脾呢？我在這里教大家?guī)讉€穴位，生活中如果有意識地經常按揉，對于減肥有很好的輔助作用。

　　那這里要講的第一個穴位就是天樞穴?！疤臁笔翘炜?，“樞”是樞紐。您想想天空的樞紐在哪兒？在我們的腹部。怎么講呢？這個就得從中醫(yī)來說了，中醫(yī)將胸腹分為天地，認為胸為天，腹為地，天樞在天地之間，被視為天地之氣轉換的樞紐。天樞穴就在肚臍旁開2寸的位置，我們沿著肚臍眼向兩邊畫一條橫線，將拇指和小指彎曲，其余三個手指并立起來，放在肚臍眼的位置，另一邊與橫線的交點就是天樞穴。人體的穴位都是兩兩相對的，在我們肚臍兩側各有一個天樞穴。找到之后，用掌根從上往下推揉。這樣做有兩個作用，一是健脾，二是減肥。

　　有人說了，天樞穴為什么能夠治療肥胖？天樞穴在經絡當中屬于足陽明胃經。中醫(yī)非常重視胃，認為脾胃為后天之本，什么意思呀？中醫(yī)認為體質分先天和后天。先天就是我們在出生之前，體質的好壞已經被決定了。生下來之后，體質由什么決定？就是脾胃。“脾胃乃氣血生化之源”，你吃得好，喝得好，吸收得好，氣血充足，五臟六腑才能得到充足的營養(yǎng)，身體才能健康。

　　天樞在肚臍旁邊，又屬于胃經，經常按揉它，能夠促進胃腸的蠕動，有助于排出大便。脾胃相表里，什么叫表里？表里就跟夫妻一樣，丈夫在外面掙錢，妻子在家里做家務。脾胃就是這樣一對“夫妻”，一里一外，配合著調節(jié)身體的健康。按揉天樞穴，能同時促進脾胃的功能，達到健脾排濁的功效。

　　按揉天樞穴，就是恢復脾這個傳送帶的功能的，有很好的健脾益氣、排濁的功效。所以，腸胃蠕動差、便秘或者食欲不太好的朋友，都要記住天樞穴這個天地之間的樞紐。

　　?第二個穴位叫滑肉門?；枪饣⒒瑒?；肉是肌肉；門是指出入之處。簡單的理解就是肉滑動的地方?；忾T在上腹部，我們找穴的時候，以乳頭和臍中線的中點向下畫一條豎線，然后以肚臍向上1寸的位置橫向作一條橫線，兩線的交點就是滑肉門。

　　我們知道，胃是一個初步的加工機器，食物進入胃以后，要進行切割，將大塊的食物進行分解，然后去粗取精。精的進入小腸進一步吸收，粗的進入大腸排出體外?；忾T是食物從胃進入小腸的關口，它潤滑與否，決定著有用的東西能不能很好地被吸收利用，沒用的東西能不能順利地排出體外。

　　我們上面說過，肥胖在中醫(yī)看來是因為體內痰濁過多。而按摩滑肉門最大的作用就是將這些痰濁分泌出去。所以，痰濕體質、脾虛以及肥胖的同志，都要牢記滑肉門。

　　第三個穴位是內庭，內庭和滑肉門一樣，都是胃經上的穴，我們說，胃經上的穴健胃的效果肯定是不錯的。而且，這個穴很神奇，它是一個自動調節(jié)食欲的穴位，怎么講呢？其實，內庭穴能夠瀉胃火，食欲大，比較能吃，很大一個原因是冒火旺盛，燒灼能力強。內庭穴在腳上，刺激它，就可以將過旺的火氣引下來，降低食欲。食欲降低了，減肥可不就有希望了嗎？而且，它是身體自己的調節(jié)，和我們強迫自己不吃是不同的感受。內庭穴在腳背上第二、三趾間縫紋端，躲在趾縫當中，可以用一只腳的腳后跟來踩踏另一只腳的腳背，省時省力。

　　?最后一個要介紹的是帶脈穴。我們身體上有一條經絡也叫帶脈，是繞著腰部圍一圈，帶脈穴就是這條經絡和膽經的交會穴。大家穿衣服的時候，會系上一條腰帶，防止褲子松弛。帶脈也取其意，它是防止我們腰部的肌肉松弛的。很多人都會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己腰部的贅肉越來越多，女士往往捏著腰部多余的肉嘆息不已，而男士也會為自己的將軍肚而煩惱不堪。這其實都是因為帶脈的約束能力差了，就好像腰帶壞了沒法扎緊褲腰一樣，贅肉肯定會長出來。

　　所以，我們在減肥的時候，一定要注意腰側這個核心的穴位——帶脈穴。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30~50圈，重點在帶脈穴上敲擊50~100下，對于恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪，效果非常好。

　　—— 李智

　　岐黃之約特約專家顧問

　　中醫(yī)國際形象大使

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　　Amy19930122

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