中醫(yī)食療減肥秘籍.pdf

開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米傳播健康知識 讓您的生活健康幸福 更多健康知識，請關(guān)注開米微信 微信公眾號：cnkaimi 有健康問題，隨時求助開米 醫(yī)學(xué)博士在線解答 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 健康減肥食譜大全 民以食為天，如何通過合理飲食，達(dá)到減肥的目的呢？ 根據(jù)人體每日所需營養(yǎng)在適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)即可輕松減肥。 肥胖不僅影響形體美 而且給生活帶來不便 更重要的是容易引 起多種疾病 加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為 科學(xué) 的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量 并做到平衡膳食。減肥 是一個系統(tǒng)工程 需天長日久 貴在堅持。祝您成功 十天減肥食譜 雞蛋瘦身法 雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來源──只有75千卡熱量 卻含有豐富的維 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 生素和礦物質(zhì) 維生素A、B、D、E 鈣 磷和鐵質(zhì)。這個以雞蛋為 主的減肥食譜 會使你 輕松愉快地除去多余的脂肪 因為 除了淀粉 和食糖是絕對禁止的以外 你可以隨意改變食物種類。 十天內(nèi)變瘦的注意事項 每餐吃一個煮得很老的雞蛋。雞蛋是你三餐的主菜?？梢郧衅?鹽吃 鹽分太多會使體內(nèi)儲藏過多水分而不易排體。不可以吃淀粉 米 飯、土豆、面包、玉米 、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁 忌的。 每天攝取的總熱量在1000千卡左右 因此魚類、肉類每天不要 超過6兩 蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食 則可以 加吃一個煮雞蛋。 沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。 但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁 中午喝牛奶。另外 100 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 毫升的酸奶可以代替牛奶 但是不可兩者都喝。 在這十天計劃之內(nèi) 如果你違反了上述的任何一條 譬如 你吃 得太多 或吃了禁止吃的東西 請馬上回到原來的軌道上 你可以減 慢減肥的速度 但萬萬不可半途而廢。 十日減肥 雞蛋瘦身法 的菜單 早餐 每天如此 一只煮老的雞蛋 一杯300毫升的葡萄汁或半兩葡萄酒 不加牛奶或糖的咖啡或檸檬茶分量隨意。 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 午餐 每天如此 一只煮老的雞蛋 任選下列一種 煮牛肉煮蝦或不帶皮的雞肉半小碗生 菜沙拉 如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。 晚餐 每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋 不加糖的牛奶或咖啡或茶可以隨意飲用 菜譜如下 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 開米為您的生活健康保駕護(hù)航，醫(yī)學(xué)博士在線解答健康問題。微信公眾號：cnkaimi 第

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