心臟健康對于個人整體健康起著至關重要的作用，維護心臟健康，除了經(jīng)常鍛煉增強抵抗力，還可多吃對心臟健康有益的食物。

　　有益心臟健康的食物：西蘭花

　　西蘭花是蛋白質(zhì)的良好來源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強健骨骼，保護動脈免受損傷。除了維生素K，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇。

　　有益心臟健康的食物：深海魚

　　深海魚對身體有各種益處，比如健腦強腦、保護視力、增強肌肉線條等等。這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚。

　　有益心臟健康的食物：橙子

　　提到富含維生素C的水果，多數(shù)人會想到橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性，提高心血管功能。

　　有益心臟健康的食物：葡萄柚

　　粉紅色的葡萄柚中含有大量的番茄紅素，這是一種強效抗氧化劑。常吃葡萄柚有助于防止動脈損傷。

　　有益心臟健康的食物：西瓜

　　西瓜利水消腫，是排毒和減肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血壓。此外，西瓜中的一氧化氮可以幫助開辟血管，改善血液的流動。

相關知識

10腫食物有益心臟健康
吃什么對心臟好 養(yǎng)心食物讓心臟強壯
心臟健康很重要 老人多吃五類食物護心臟
吃什么可以保護心臟健康
保護心臟的10種食物推薦
心臟病吃什么食物好的快
心臟不好，常吃這幾種食物，讓心臟越來越健康。
吃什么對肝臟排毒好常吃10種排毒食物
健康飲食強健心臟 五種有利心臟健康的食物
10種食物幫你有效預防心臟病

網(wǎng)址: 吃什么有益心臟健康？護心常吃10種食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview1356360.html