具有安神效果、屬于藥食同源食物的有蓮子、龍眼肉、茯苓、大棗等。

1.蓮子：可以補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神（通過(guò)滋養(yǎng)心臟來(lái)安定神志）。用于脾虛泄瀉（脾臟功能虛弱導(dǎo)致腹瀉），帶下，遺精，心悸（心跳加快，常伴有心慌）失眠。中滿(mǎn)痞脹及大便燥結(jié)者，忌服。

2.龍眼肉：可以補(bǔ)益心脾（用滋補(bǔ)類(lèi)的藥物來(lái)補(bǔ)心和補(bǔ)脾），養(yǎng)血安神（通過(guò)滋養(yǎng)血液來(lái)安定神志，舒緩情緒）。用于氣血不足，心悸怔忡（心跳劇烈，驚恐不安），健忘失眠，血虛萎黃。內(nèi)有痰火及濕滯停飲（水液停留在體內(nèi)）者忌服。

3.茯苓：可以利水滲濕（促進(jìn)水液運(yùn)行來(lái)祛濕），健脾，寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸（由于痰飲邪氣上犯引起的眩暈心悸），脾虛食少，便溏（糞便稀不成形）泄瀉，心神不安，驚悸失眠。陰虛而無(wú)濕熱、虛寒滑精、氣虛下陷者慎服。

4.大棗：可以補(bǔ)中益氣（通過(guò)補(bǔ)脾的方法治療氣虛），養(yǎng)血安神。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁（心煩抑郁，無(wú)故悲傷想哭）。凡有濕痰、積滯、齒病、蟲(chóng)病者，均不相宜。

食療不及藥物，因此如有失眠的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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