2021年11月9日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，主題是《拒絕油膩 中醫(yī)有招》，特邀專家北京中醫(yī)院大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科劉洋副主任醫(yī)師。

中年煩惱一：頭昏腦漲

頭昏腦漲的原因

全身困重乏力、體力不夠、精力不足、頭昏腦漲，與體內(nèi)濕氣過重有密切的關(guān)系。體內(nèi)津液的異常聚集，會(huì)形成黏滯重濁的痰濕體質(zhì)，具體表現(xiàn)為身體懶動(dòng)、下肢沉重、頭腦昏沉。

參苓白術(shù)散

人參大補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)脾益肺；白術(shù)補(bǔ)氣健脾燥濕；茯苓利水滲濕；炙甘草調(diào)和諸藥。在此四味藥的基礎(chǔ)上加用溫脾固澀，藥食同源的藥物：白扁豆、薏仁、蓮子、山藥，有健脾止瀉的功效。砂仁芳香燥濕；桔梗載藥上行、宣通氣道。參苓白術(shù)散適用于脾氣虧虛，以及由濕邪造成的全身困倦、乏力、懶動(dòng)、食欲不振、食后腹脹、大便泄瀉、大便不成形等癥狀的患者服用。

中年煩惱二：脾胃失調(diào)

脾胃失調(diào)的原因

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，脾胃運(yùn)化功能失調(diào)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重，水濕停留在體內(nèi)，濕聚成痰，出現(xiàn)食后腹脹、大便不成形等癥狀。

足浴祛濕方

足浴祛濕方選用五味藥材：艾草祛除寒濕、溫經(jīng)脈、暖氣血、止冷痛；紅景天健脾；黃芪健脾益氣；土茯苓健脾胃、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕、利關(guān)節(jié)；桂枝溫經(jīng)脈、祛寒濕。

制作方法：取上述5味藥各10克，煎水。特別提示：泡腳時(shí)間不易過長(zhǎng)，20分鐘以內(nèi)即可。另外，泡腳水一定要沒過三陰交穴。

三陰交在腳踝內(nèi)踝上3寸

中年煩惱三：身體易出油

身體出油的原因

面部皮膚出油、頭發(fā)出油過多等情況與體內(nèi)濕氣過重也有著密切的關(guān)系。皮膚毛孔是人體的代謝通道之一，痰濕體質(zhì)者的皮膚代謝物比較黏滯，會(huì)出現(xiàn)出油過多的情況。

中藥去油面膜

中藥去油面膜選用藥食同源的三味藥材：薏仁健脾祛濕；絲瓜清熱涼血；冬瓜仁悅澤人顏面，增白祛斑。

制作方法：將薏仁和冬瓜仁打粉，絲瓜榨汁，用絲瓜汁調(diào)和薏仁粉和冬瓜仁粉（薏仁粉和冬瓜仁粉的比例為1∶1），調(diào)成糊狀后直接敷面。建議每次敷面膜10到15分鐘，之后用清水洗凈即可。

中藥去油洗發(fā)水

中藥去油洗發(fā)水選用六味藥材：桑白皮泄肺平喘、利水消腫，外用能夠?yàn)醢l(fā)生發(fā)；側(cè)柏葉涼血止癢；桑葉明目長(zhǎng)發(fā)，是治療脫發(fā)不可或缺的藥物；薄荷清熱利濕、清利頭目；白芷祛風(fēng)止癢；藿香利濕化濁。

制作方法：將六味藥材（各10克）水煮，水煮后去掉藥渣，將藥液（200毫升）放到干凈的容器中備用。每次洗發(fā)時(shí)先用正常的洗發(fā)水洗發(fā)，洗完頭發(fā)之后用藥液按摩頭皮和頭發(fā)，10分鐘至15分鐘后，用清水洗掉即可。

中年煩惱四：腹部肥胖

腹部肥胖的原因

痰濕是導(dǎo)致高脂堆積的重要因素，而高脂堆積是腹部肥胖發(fā)生的根本原因。同時(shí)中年人運(yùn)動(dòng)減少也是出現(xiàn)腹部肥胖的重要原因。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是減輕痰濕體質(zhì)肥胖的好辦法。運(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的氣血暢通，減少痰濕，運(yùn)動(dòng)發(fā)汗也是排出體內(nèi)濕氣的方法之一。太極拳、八段錦、五禽戲、散步、慢跑、騎自行車、打乒乓球等都是適合中年人的日常運(yùn)動(dòng)方式。

健脾祛濕代茶飲

健脾祛濕代茶飲選用三味藥材：茯苓健脾利水滲濕；陳皮理氣健脾、燥濕化痰；冬瓜皮利水消腫。

制作方法：取茯苓10克、陳皮3克、冬瓜皮3克，用沸水悶泡10到15分鐘后即可飲用。

點(diǎn)按祛濕第一穴——豐隆穴

體內(nèi)濕氣過重、脾胃失調(diào)是導(dǎo)致中年油膩的主要原因。

對(duì)于中年人來說，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以很好地緩解健康問題。

針對(duì)各類中年健康問題，對(duì)癥用藥是關(guān)鍵！

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